JanB Diddl bakk in Tåwn!

[JanB Diddl etc]

Kåmbakk Økt 70 - Uke 29 - Drop sets Uke 4 - Tor 25.7.2013

Laterals: 2 sett
Litt lett underarmer

Drop sett: 10 sek pause mellom hver drop:
- Pulldown m/triangelgrep: 17 plater x 8 | 15 plater x 4 | 13 plater x 4
- Dips: 25 kg x 8 | 0 kg x 8 | 0 kg x 4

Smith incline press: 50 kg 2 sett. Sergio Oliva variant med halve, kvarte og hele reps!

Stående legger: 4 sett
Tullehacksquat: 2 sett x 4 reps


Ei uke siden sist, som sist. Litt lat, så jeg måtte brøle litt når jeg kjørte 4ere uten vekter som oppvarming i dips.

Stand Up and Shine Again!

Vekt: 92

[Haymaker]

- Dips: 25 kg x 8 |

Stand Up and Shine Again!

Vekt: 92

Har du deffa? 25 kg i starten av økta og 92 når du er ferdig!
Går du på kreatiner siden kråppen holder så mye vann ila økta?

[JanB Diddl etc]

Nei jeg har ikke brukt kreatiner på over en måned! Så noe rart er det som foregår!

[Iceberg]

FTW!

[JanB Diddl etc]

RISE UP AND SHINE AGAIN!

[JanB Diddl etc]

MC Yogi FTW!
http://mcyogi.com/about/

[JanB Diddl etc]

look behind the mind and you will find
the place inside where the sun shines
feel it shine like a star inside your heart
sunlight shine bright wash away the dark sunlight     wash away the night
   sunlight
   sunlight
   sunlight
   sunlight shine bright wash away the night

[JanB Diddl etc]

Skal kjøpe denne. Blir bra treningsjakke!

[JanB Diddl etc]

I Kongens Navn!!! : I jula skal jeg på Djembe-trumming på Hawaii.

[JanB Diddl etc]

Tilbake fra helg på Toten. Blir trening i morgen.
Hadde med en del rør med Protein-2-Go, og drakk ett hver dag. De smaker helt OK, og i tillegg så har de klart å få til en slags retro Mobech ettersmak som er nesten identisk med en som de flytende aminosyrene til Mobech hadde tidlig på 80-tallet. Genialt.

[Iceberg]

Ettersmak amma

[JanB Diddl etc]

Ættersmak.

[Iceberg]

Skal kjøpe denne. Blir bra treningsjakke!

Denne blir du BadBoy med på gymmet. Alle kidsa kommer til å tro det har noe med mma å gjøre. instant streetcred levelup!

[JanB Diddl etc]

Hetta på, og med svarte solbriller hele økta. 30 sett med 3ere på samme øvelse og bare sitte der helt stille uten å rør meg mellom settene.

[JanB Diddl etc]

FTW!