2 splitt eller fullkropp?

[Zophram]

Heisann!

Har trent styrke i ca. et halvt år nå.
Kjørte i utgangspunktet styrke 3 ganger, og 2 ggr kardio i uken, men ser at jeg sliter med tiden på dette.

Har fast squash hver tisdag og spinning på torsdager. Tenker derfor å trene styrke 2 ganger i uken.

Men da kommer spørsmålet:
Vil det være best med 2 splitt eller kjøre fullkroppsprogram?
Et annet spm er hvis jeg bestemmer meg for fullkropp, kan jeg variere øvelsene annenhver gang jeg trener? For eks: Skråbenk mandager, og benkpress fredager?
Eller er det bedre å holde seg til ett program over en periode, og så skifte?

Takker på forhånd for tilbakemeldinger

[echris]

Vil anbefale å trene hele kroppen når du trener så lite som 2 ganger i uken. Variasjon er bare bra! Du kan også variere mellom tyngde og repetisjoner, antall sett, pauser mellom sett osv slik at kroppen hele tiden blir sjokkert