Ned i vekt samt muskelbygging

[walishah]

Hei,
Jeg lurer på om noen av dere kan gi meg noen tips når det kommer til det å gå ned i vekt og bygge muskler. Jeg er en gutt på 16 år, 185 høy med en vekt på 90 kg. Jeg trener 4 ganger i uken med fokus på muskelgrupper. Jeg startet med muskelbygging for ca 2 måneder siden. Jeg har jogget en og annen gang, men har nå merket at jeg ikke går noe ned i vekt. Jeg må nesten gå ned litt før jeg kan få mest mulig ut av treninga. Kan noen av dere hjelpe meg med å finne ut hva jeg bør gjøre evt. gi meg et bra kostholdsplan? Nå som jeg nevnte kosthold må jeg få med at jeg ikke har noe særlig bra kosthold heller. Hadde vært veldig fint med noen tips og idéer og er takknemmelig for alle tilbakemeldinger.

[Emerjådd]

Du må gå ned for å få mest mulig ut av treningen? Får maksimalt ut av treningen, jeg er 186, 103 kg, overvektig og høy fettprosent. Fortsatt trener jeg hardt og dette fungerer bra.

Spis lite og ofte, og drikk mye vann! Vann metter mye. Har prøvd disse 2 tingene selv en ukes tid, før jeg ble litt slappere på det. Det fungerte sykt bra, blodsukkernivået i kroppen har aldri vært så bra. Bare pass på å få i deg nok proteiner, og litt karbo.

Snakker ut i fra egne erfaringer, er ingen ekspert.

[Superhelt]

Drikker du daglig brus?
"særlig bra kosthold" Snakker vi mækkern flere ganger i uka?

er desverre sånn at hvis du spiser mer enn du forbrenner, så går du ikke ned i vekt.