On the road again!

[mrOlsen]

Da begynner kroppen og leges etter en ulykke som skjedde for litt over et år siden. Knakk ryggen, høyre skulder og en del andre bein, etter jeg datt ned 6etg. i Spania.
Før denne ulykken, så var jeg 98 kilo, ribbet og i veldig god form.

Har meldt meg på den store styrkeprøven som er i slutten av juni. Så det blir hovedsaklig sykling som står på programmet til å begynne med. Men skal smette inn noen styrke økter i mellom.

Merket at det hjalp på med logg sist gang. Det blir en del enklere å holde oversikt over fremgang og øvelser, samt få gode råd fra kloke hoder her inne.  

Formen i dag er laber. Må gå til fysio en gang i uken for å holde ryggen i sjakk, og jeg sliter med skulderen i press øvelser. Så det er en del hensyn å ta.

Men kort sagt, så er jeg 27år og veier 85 kilo(med en del valpefett).

Har lagt ved et bilde som viser dagens form.

Let the show begin!

[mrOlsen]

Jeg tenkte å kjøre 2 dager styke og 2 dager sykling til å starte med. Har erfart mang en gang at jeg må starte rolig. hehe

Da blir det:


Mandag

Oppvarming: Jogging og crossmaskin 15min

Bryst
Skråbenk med hantler
Press i apparat
Dips

Skuldre
Sidehev
Sittende militærpress i smith maskin
Cross


Torsdag

Oppvarming: Roing og jogging 15min

Rygg
Chins
Roing
Lett markløft

Armer
Biceps curl med manualer
Hammercurl
Smal benkpress
Nedpress

Tar mage av og til som det passer begge dagene.

For at ikke kroppen skal kollapse helt, så må jeg ta litt trim for eldre på rygg dagen.
Det er ikke noe ukjent at man løfter tyngre på bryst, så jeg må ta skuldre før bryst for å unngå skader.

Jeg er litt usikker på navnene på alle øvelsene, så det er bare å komme med input.