Hjelp til kostholdprogram

[Herman123]

Hei!
Jeg er en gutt på 17 år som trenger hjelp angående et kosthold der jeg reduserer fett.
Vekta mi er på 75 kg og jeg er ca. 183 cm høy. Kroppsstørrelsen min er litt over normal, noe som betyr at jeg har litt å gå på fortsatt. Jeg trener styrke 3 ganger i uka og cardio 1 - 2 ganger. Jeg drikker protein Shake etter styrke treningene.

Det jeg lurte på var om noen kunne hjelper meg med å sette opp en spiseplan som hjelper meg med å redusere fettet. Målet mitt er å få lavere fettprosent men også øke muskelmassen. Jeg spiser relativt sunt, men problemet mitt er at jeg ikke spiser ofte nok og er litt usikker på hva og når jeg bør spise.

Kan noen hjelpe meg?

Takk på forhånd