kroppen kan bare ta opp en viss mengde kreatin... å ta 50 gram daglig har ingenting for seg. de burde sette seg bedre inn i tilskuddene de bruker.
dersom man bruker svært rent kreatin, f.eks av creapure kvalitet, får man samme nyresmerter da?
Det stemmer selvfølgelig at en kun kan nyttiggjøre seg en viss mengde - stort mer logisk går det vel ikke ann å være. De gjør det nå lell, og så godt som disse gutta følger treningsoppleggene sine så vil jeg tro at de har funnet ut at det gir dem noen kilo ekstra.........
Spørsmålet er seff hvor mye kreatin en kan nyttiggjøre seg, og hvor skade et eventuelt overskudd gjør på systemet. Det jeg har lest tyder på at de abnorme nyrefunksjonsverdiene en får ved bruk av kreatin i all hovedsak skyldes en naturlig utskilling av kreatinin som følge av den økte dosen kreatin. Jeg har ved et par legesjekker på jobben (vi har to i året) fått beskjed om å komme å ta nye prøver pga nyreverdiene. Da har jeg informert om kreatinen og fått beskjed om å kutte det ut en ukes tid før ny prøve. Når jeg så har tatt nye prøver så har det vært helt normaleog til dels lave verdier mht kreatinin.
Selv har jeg "kun" vært oppe i 25 gram pr dag som et forsøk utført i det siste. Det skal sies at jeg tar de 25 grammene sammen med 70-100 gram carb, 50 g myseproteiner og ALA rett etter trening. Mye av trykket skyldes nok kombinasjonen karb-ALA, men retensjonen av vann har også økt, og det skyldes nok i hovedsak kreatinen.
Uansett kan jeg ikke si annet enn jeg har hatt et sykt trykk etter at jeg iverksatte forsøket. Spesielt merkbart styrkemessig på de moderate repstallene (4-6), men nå har jeg ikke gått lavere på reppene i denne perioden så hvordan det har påvirket en 1RM aner jeg ikke. Det ville vært merkverdig om den ikke har økt noe den også.
Hvem vet, kanskje det er prestasjonsfremmende.........
Klem
tric
