Måle kalorier osv. på bulk?

[Heggi]

Merker jeg må endre kostholdet litt og lurer på om jeg vil få en mer effektiv muskelvekst ved å måle proteininntak, kalorier, fett og karbohydrater osv?
Fra nå vet jeg at jeg får i meg minimum 2 ganger mer proteiner enn vekt i gram, nok fett men aner ikke kaloriinntak i løpet av døgnet

[Number1]

Det er jo vesentlig viktig at du er i pluss på kaloriene. Derfor hadde det vært lurt å finne ut hvor mange kcal du får i deg i løpet av en dag - og heller justere opp mengden om du får i deg for lite. Er jo veldig enkelt å vite - går du opp i vekt eller er på stedet hvil? Er du på stedet hvil får du ikke i deg nok kcal. Mål opp en dag så ser du!