Tips til nytt treningsprogram?

[Major Eirik Von Thunder]

Jeg er en avdanket styrkeløfter som nå bare skal trene vanlig styrke 4-5 ganger i uka med sikte på en litt mer atletisk kropp.

Jeg trenger sannsynligvis noen flere øvelser. Per i dag ser programmet mitt ca. slik ut:

dag 1 - rygg/biceps
Markløft
Nedtrekk foran bredt grep
Nedtrekk foran smalt grep
Roing
Bicepscurl EZ(?)-stang

dag 2 - skuldre
Militærpress
Skulderpress hantler
Sidehev
+ en sidehev-lignende øvelse jeg ikke helt klarer å forklare, men den går mer på baksiden.

Dag 3 - bein
Knebøy
Leggpress

Dag 4 - bryst/triceps
Benkpress
Skråbenk hantler
Dips
Kabel nedtrekk (horisontalt håndtak)


Hva kan jeg spe på med av øvelser, eller evt. endre?

[Number1]

Jeg ville hatt flere øvelser på bein. Legg inn Leg curl og kanskje strake markløft i tillegg.