Anbefalinger?!

[mrfredrikas]

Halla, noen som har noen anbefalinger til 4 split program, Muskelvekst (volum ) 

Takk for alle svar

[Number1]

Går jo an splitte det opp sånn:

Dag1: Bryst
Dag2: Rygg
Dag3: Bein, skuldre
Dag4: Armer

[mrfredrikas]

Går jo an splitte det opp sånn:

Dag1: Bryst
Dag2: Rygg
Dag3: Bein, skuldre
Dag4: Armer

ja det funker nok fett det, takker
men jeg tenker på øvelser og sånn

[Number1]

Dag1:
Benkpress: 4 x 6-8
Skråbenk hantler: 4 x 10
Crossover: 3 x 10
Pec-dec: 3 x 12

Dag2:
Markløft: 4 x 6-8
Stang roing: 4 x 10
Chins: 3 x 10
Nedtrekk: 3 x 12

Dag3:
Knebøy: 4 x 6-8
Leg curl: 4 x 10
Strake mark: 3 x 10
Leggpress: 3 x 12
Militærpress: 4 x 6-8
Sidehev: 3 x 10
Foroverbøyd sidehev: 3 x 12

Dag4:
EZ bicepscurl: 3 x 6-8
Hantel curl: 3 x 10
Scott curl: 2 x 12
Smal benkprss: 3 x 6-8
Pushdown: 3 x 10
Triceps Ext. tau: 2 x 12

[Kampen]

http://styrkeløft.no/treningsprogram 

Du blir garantert større, sterkere og får morsommere treninger.

[mrfredrikas]

Tusen takk for hjelpen