Karboinntak ved løping (ang kondisjon)

[Bolemann]

Driver å jobber for å få opp kondisjonen litt, og løper derfor 3 ganger i uken.
Lurte bare på hvordan legge opp kosten.

Bør jeg innta karbohydrater og protein før økta? Eller kun etter økta?
Eller bør jeg ha i meg protein både før og etter, men kun karbo etter?

Vil helst ikke innta for mye karbo, i og med at det vil vel gjøre kondisjonen dårligere?

[Hr. Kules]

Vil helst ikke innta for mye karbo, i og med at det vil vel gjøre kondisjonen dårligere?

Hvor har du dette fra?

[Platon]

Får vel ikke dårligere kondis av karbohydrater.
Det samme gjelder vel for den type trening som annen trening.
Ta langsomme karbohydrater før trening(f.eks 1-1,5 time) og ta raske karbs rett etter trening.

[Bolemann]

Hvor har du dette fra?

Bare tenkte at karbo lett kan bli til fett, som igjen gjør at man veier mer, som igjen gjør at man yter dåligere ved løping.... Bare synsing fra min side....

Får vel ikke dårligere kondis av karbohydrater.
Det samme gjelder vel for den type trening som annen trening.
Ta langsomme karbohydrater før trening(f.eks 1-1,5 time) og ta raske karbs rett etter trening.

Jeg har karbo i pulver form. Antar at dette er raske karbo.
Hva anses som trege karbo, som jeg evt kan ta før en økt? Havregryn?

[Platon]

Havregryn har ganske høy gi. Litt avhengig av type, men oppi 89.

Pasta, ris(ikke hurtigris), all bran, mm er eksempler på "bra" karbohydrater.