Hei på dere.
Som overskriften sier så lurer jeg litt på hva slags forventninger man kan ha til å få bygget litt muskler samt få has på stadig voksende midje etter 20 år uten særlig prioteringer på dette felt.
Kort fortalt. Er 40 år, 183 cm høy og 83kg. Har alltid vært tynn og slank, og det har forsåvidt vært tilfelle hele livet bortsett fra denne forbaskede ansamling av fett på mage og omkringliggende områder
Det må sies i høyeste grad å være selvforskyld siden man har kanskje vært litt litt lat, samt vært glad i Cola og sjokolade. Samt en økende lyst til å spise masse av det man synes er god og feit mat.
Har også travle dager der ca 10 timer går med til arbeid og reisevei, har tre barn (trenger vel ikke utdype hva det tar av tid). Og som så mange andre, hus og hjem.
Var i alderen 17 til ca 21 aktiv mosjonist får man vel kalle det. Trente noe med vekter, men brukte vel kanskje mest tid på landeveissykling. Gjorde ritt som Trondheim-Oslo, Oslo-Lærdal osv.
Men, heldigvis er det noe som kalles 40 års krise som er særlig utbrett blant oss menn
Så nå for ca en måned siden tok jeg opp treningen igjen. Jeg kan være "vrang" når det er noe jeg bestemmer meg for. Så kuttet pang ut med brus og sjokolade, har lagt om kostholdet, og trener fullkroppsprogram tre dager i uken. Legger også vekt på endel cardio, jogging ihvertfal nå i starten.
Trener vekter med ganske høy intensitet slik at jeg har puls og svetteperler
og føler jeg klarer å gjennomføre øktene med god gnist.
Så.
Hva slags forventninger bør jeg ha? Klarer jeg å få på muskelmasse og vekk med magen? Med muskelmasse mener jeg ikke type Cutler osv, men å se sterk og fit ut.
Er det ting jeg bør gjøre eller ta hensyn til, eller er det bare å gi gass?
Kan nevne at jeg ikke har sykdommer, skader eller andre spesielle ting å ta hensyn til.
Mange takk, Mvh NotSoFit
