18 år og trenge hjelp til sommeren

[mskogen]

18 år, 179cm, 74kg
Har vært medlemm på Elixia i over ett år uten å komme skikkelig i gang med treningen. Nå til sommeren planlegger jeg en offansiv, hvor jeg ønsker å opprette en god treningsrutine og bra kosthold som skal vare videre når skolen begynner igjen etter sommeren. Har tenkt å kjøpe proteinpulver med tanke på at slik det er nå har jeg et for lavt protein inntak per måltid. Burde jeg i tillegg bruke gainer, kreatin og kosttilskudd som S.A.W?

Målet med treningen vil være å bygge muskler og bli generelt større, på kortest mulig tid, ettersom jeg har hver dag hele sommeren til disposisjon. Har tidligere prøvd 5x5 programm, men uten stor suksess, om dette var pga. lite dedikasjon og feil teknikk er uvisst.

Siden jeg bor i umiddelbar nærhet av treningssenteret, vil det være galt å ta to økter om dagen, en om morgene og en om kvelden?
I denne annledning trenger jeg tips fra de mer erfarne enn meg, kosthold, søvn, treningsprogrammer, kosttilskudd og alt som hører med, jeg setter pris på alle tips.

På forhånd takk

[Number1]

Hei. Hvis du ikke fikk fremgang av 5x5 når du er så ung så vil jeg tro det er kostholdet ditt som skranter. Hvordan spiser du i dag? Om du trenger proteinpuvler vet jeg ikke før jeg ser hvordan du spiser. Men generelt sett er det OK og lettvint med proteinpulver til morgen og rett etter trening.

[mskogen]

Det er sansynligvis som du sier, kostholdet mitt er ikke noe å skrye av og jeg øsnker å få en salgs rutine på  det også. slik det ser ut idag, er det enten 3 skiver eller havregryn til frokost, lunsj blir ofte noe liknende frokost med 3-4 skiver. Middag er ganske variert, men strort sett bestående av fisk, kylling eller en form for kjøtt som regel med ris eller poteter.