Jeg trenger bare litt enkle råd, ikke noe avanserte greier. Jeg har prøvd i flere år og google slik kosthold, men jeg bare lærer det ikke, skjønner det ikke. Er altfor masse også husker jeg ikke hva jeg leser osv
Men jeg er 29 år, kvinne, er 167 cm og veier 64 kg. Jeg er blitt syk, holder på å få ME utredelse, så klarer ikke trene. Men det har gjort at magen min har blitt gigantisk. Herregud, har så koplekser. Jeg er ca 90 cm rundt midjen, rundt magen, over navelen.
Det er min egen feil det og, da jeg har spist ekstremt mye godteri, kaker,brus og chips. Men har trappet det kraftig ned og begynt å tenke litt sunnere, siden jeg ikke kan trene. Jeg blir så dårlig av det, blir sengeliggende et par dager da.
Men det jeg lurer på, er disse nøttene.. Jeg spise rjo veldig mye frukt, men så så jeg i et foredrag at det er kalorier. Og man trenger fett og proteiner og. Og det finnes det mye av i nøtter.. Men så sier noen "du må ikke spise for mye nøtter!!!" Blir så stresset av det, redd jeg skal gjøre kroppen min mer "skade"..
Nå isted spiste jeg feks en skål med frukt og tok en liten desj med gresskarkjerner og pinjekjerner oppi. Var helt ok i smaken det. Er det et bra mellommåltid?
Har forstått det slik at det kan feks være bra å spise gresk youghurt med nøtter og frukt.
Kan noen væreså snill å forkalre helt greit og enkelt for meg? Jeg vet jeg må trene på si for å få slankere mage, men det må da hjelpe litt om jeg skjerper kosten min. Prøver å ta litt situps, vanlig, hofteløft, side til side med manual..
Takk for at du leste og setter veldig stor pris på om noen kan hjelpe
