16 åring trenger hjelp til trening! (Treningsprogram og kosthold]

[Ole-Martin97]

Heisann! Er en 16 år gammel gutt som har trent litt når å da, og tenker nå og starte og trene mere serriøst. Har ikke så mye peiling på hvordan jeg skal trene de forskjellige musklene, og hvordan jeg burde spise.

Det jeg trenger litt hjelp til da, er om noen som har peiling på akkurat dette kunne ha hjulpet meg med og sette opp et trenings program, og hvordan jeg burde spise for og få mest ut av treningen.

[Ole-Martin97]

Heisann! Er en 16 år gammel gutt som har trent litt når å da, og tenker nå og starte og trene mere serriøst. Har ikke så mye peiling på hvordan jeg skal trene de forskjellige musklene, og hvordan jeg burde spise.

Det jeg trenger litt hjelp til da, er om noen som har peiling på akkurat dette kunne ha hjulpet meg med og sette opp et trenings program, og hvordan jeg burde spise for og få mest ut av treningen. Smiley

[wazap]

er lurt å få hjelp av en personlig trener eller noen du kjenner som har trent en del for å være sikker på at du gjøre øvelsene riktig og slikt.

er mange programmer på bodybuilding.com- anbefaler å kjøre ett fullkroppsprogram siden du er ny til trening


http://www.bodybuilding.com/fun/3-full-body-workouts-for-size.htm

[wazap]

hvordan jeg burde spise for og få mest ut av treningen. Smiley

spis mye proteiner og karbohydrater

[Adrian97]

spis mye proteiner og karbohydrater

  Tror du glemmer viktigheten av sunne fettsyrer. Spis godt å variert kosthold, fokuser på å få inn litt mer proteiner. Når det kommer til et godt treningsprogram vil mitt råd til deg være å fokusere på baseøvelsene, Markløft, Knebøy og Benkpress. Stående roing å andre øvelser som trener store deler av en muskel vil være lurt for en som nettopp skal til å starte å trene. Som nevnt tidligere vil det være svært viktig at du får inn sikkelig teknikken, dette kan helt sikkert personer på ditt lokale treningsenter hjelpe deg med. Lykke til!:-)

[wazap]

  Tror du glemmer viktigheten av sunne fettsyrer. Spis godt å variert kosthold, fokuser på å få inn litt mer proteiner.

sa aldri at han IKKE skulle spise fett. sa bare at han må prøve å spise mye karbohydrater og proteiner...

[Sleggjesletvold]

Me treng nog litt meir info om me skal hjelpe deg, so eg har nokre spursmål:
Kva mål har du med treninga?
Driv du, eller har du drive aktiv idrett?
I so fall kva?