Det kommer jo helt an på hva du liker og hva dine mål er. Hvis man trener hele kroppen 3 ganger i uken så vil man ha større progresjon i den forstand at man vil bli fortere sterkere i baseøvlsene og man vil få større muskler fortere. Men om man kjører en split på 3-4 forskjellige treningsøkter så vil jeg anta at meningen din er å ha noen isolasjonsøvelser i tillegg til baseøvelsene og du kommer til å trene hver muskel mer detaljert. På denne måten vil enkelt og greit musklene se mer detaljerte ut. Så om du er ute etter en bra kropp (som jeg vil anta du er ute etter i følge bildet ditt) tror jeg nok det er viktig med isolasjonsøvelser. Men om du tar bryst og triceps, bryst og biceps eller bryst og rygg, tror jeg ikke vil gjøre store forskjellen selvom noen mener det er smart å trene bryst og biceps for å få trent armene både "direkte" og "indirekte".
Når det gjelder bryst/rygg tror jeg det kan bli en tung dag å trene baseøvelser og isolasjonsøvelser på bryst og rygg. Dette er iallefall min erfaring. Og da blir det jo en egen armdag som gjerne er litt lett i forhold.
Noen mener feks at man ikke trenger å trene biceps for seg selv, men at den blir trent samtidig som man trener blant annet markløft og roing. Men om man ønsker seg en skikkelig "digg" tror jeg det er viktig å ha minimum én egen bicepsøvelse. Det virker jo også logisk for å få fram detaljene og for at den skal bli skikkelig.
Men dte aller viktigste er at du prøver deg frem og lærer deg hvordan kroppen din fungerer og hva som funker for det. For det kan være veldig individuelt.
