Mat forslag!

[mrfredrikas]

Hei!

Nettop flyttet ut og nå er d jo jeg som bestemmer kosholdet mitt, så lurte bare på om noen har noen gode idè'er til matoppskrifter eller hva jeg burde spise gjennom dagen!

jeg vil prøve og holde carbs på et normalt nivå men fokusere på mye protein sånn at jeg går ned i fett %

Takk for alle svar

[christerl]

Kan gi deg noen eksempler.

Fisk! Ørret/laks(2 stykker) med cottagecheese(100g) en bundt basilikum og en dæsj god salat litt sitronsaft, kjempe godt, enkelt og koster deg ca 60 spenn. Bland alt sammen til en slags salat og nyt. Proteinrikt og masse bra fett.

Kylling: kyllingfilet, brokkoli, gulrot og pesto. Kan mikse og velge selv. Enkelt godt billig og proteinrikt koster deg ca 50 spenn

Kjøtt. Strimlet svinekjøtt brokkoli litt chilli og ananas,, godt proteinrikt og enkelt.

Kan gi deg en til med fisk, det er kjapt veldig billig smaker helt ok.
Seifilet og brokkoli med sursøt saus, jeg pleier også krydre seien med hvitløkspulver sa den ikke smaker all verden.

Eller kansje en omelett med grønnsaker.
Egg og bacon har jo ikke karbohydrater
.

Omelett med grønnsaker

Kan få en kjapp oppskrift på sunn kjøttsaus til pasta også
400gram karbonadedeig
1boks tomatpurre
Rask en gulrot
Fres en halv løk
Hakkedetomater 1 boks
Evt litt buljong.
Jeg pleier spise dette ofte uten pasta da det er digg

Jeg holdt på å glemme en ting, hjemmelagde hamburgere!!!!!! Det er faktisk veldig bra på proteiner, lite karbo og fett. Oppskrifter finner du rundt om på nett, jeg spiser alltid burger uten brød, like godt