Hei!
Jeg trenger hjelp med oppsett av en kostholdsplan, så tenkte dette var en god løsning som vil hjelpe både meg og andre!.
Har ikke sett noe lignende her enda; dog kan for all del være noe liggende i arkivene
I stedet for at dere gir meg tips til måltider/fordeling av protein, fett og karbs/osv.
Så tenkte jeg en fin løsning ville være om dere som kan litt om temaet (diett/deff) poster hva dere selv spiser på en normal dag (eventuelt on/off days). Dette vil gi meg (og andre) en pekepinn på hva jeg kan spise og hvilke retter jeg eventuelt kan prøve ut; Hvilke karb/protein/fett-kilder dere har valgt (sikkert litt forskjellig blant medlemmene her). Det vil også kanskje hjelpe dere (gitt at flere poster). Kanskje noen får noen nye/andre idéer som kan oppdatere og gi litt variasjon.
Fordelen med dette, etter min mening, vil være at kontra det vanlig 'prøv dette måltidet' som bare gir info om et av de mange måltidene man skal spise pr. dag - vil gi oss mindre erfarne et helhetlig bilde på hva det vil si å (virkelig) diette. At det spises laks med poteter og brokkoli, er vel og fint! Men det hjelper lite om man slenger på en bigmac til kvelds! Finnes helt sikkert lignende forumposts om man tyr til google, men å ha en her på treningsforum ville vært toppers!
Jeg kan starte (Gjerne kritiser, setter pris på det.. Satser nå på en ordentlig diett fremover):
Før jeg starter: Jeg har ikke kalkulert hvor mye av de tre (karbs/proteins/fat) jeg har. Ei heller hvor mye kalorier det er tilsammen i måltidene.M1: Havregryn (med lettmelk) + en proteinshake.
M2: 175~g kyllingfilet med ris
*Trene*
Post-workout: Proteinshake + en neve mandler
M3: Diverse middag (kjøtt/poteter/ris/grønnsaker::: En fin blanding)
M4: 3egg (omelett), én brødskive.
Savner en god fett kilde, har planer om å investere i dette.
Noen som har noen gode forslag? Hørt mye godt om Udos Choice. Erfaringer?
