Skrevet av Emne: Ovsbakt havregrøt med banan og bær til flere!  (Lest 4936 ganger)

Utlogget FitnessJulie

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 23

Ovsbakt havregrøt med banan og bær til flere!
« : 03. oktober 2013, 09:10 »
Ovnsbakt grøt med bananer og bær

Inspirert av http://peachymuffin.blogspot.no men gjordt en del endringer slik at den er sukkerfri og tilpasset ett sunt og næringsrikt kosthold!
Her kan du få MANGE porsjoner eller dele med hele familien Smiley

Du trenger:

200 g havregryn
60 g valnøtter eller mandler (hakk gjerne i små biter)
50 g søtningsmiddel - sukrin, sukrin gold eller sukrin melis!
1 ts bakepulver
1 1/2 ts kanel
1/2 ts fint havsalt
2 ts vaniljesukker eller 4dråper stevia vanilje
1 stort egg (evt kun eggehviten)
30 g smeltet kokos eller smør
4,5 dl lett melk
2 godt modne bananer, skåret i skiver
200 g bær, friske eller frosne

Slik gjør du:

Sett ovnen på 190 grader og smør (spray med pam spray) en liten ildfast form eller bruk bakepapir. Bland havregryn, halvparten av nøttene, søtningsmiddelet, bakepulver, kanel, vaniljesukker og salt i en bolle. Bruk en annen bolle der du visper sammen melk, egg og smør/kokos. Legg bananskivene i bunnen av den ildfastformen. Ha over litt av bærene (strø gjerne over litt sukrin gold eller melis over) og avslutt med havregrynblandingen . Hell melken sakte over havregrynen og la den stå litt slik at melken synker nedover. Strø over resten av bærene og nøttene. Stek grøten i 35 til 45 minutter, til den er gyllen på toppen og grøten har stivnet.

Kos dere Cheesy
Spør, hendvend eller kom med meninger! Her finner du sunne, enkle og gode oppskrifter til både deg og familien!

Jeg tilbyr tjenester som personlig trening og eget tilpasset trenings- og kostholdsprogram via Treningsforum.no.

Gå til:  

For deg som er over 40 år bør du gjøre dette for å få fremgang.

Energiboost med morgentrening

Trening14.11.2019353

11 tips for deg som vil få treningen unnagjort på morgenen.
Ønsker du deg drømmeskuldrene? Dette er øvelsene som gir deg akkurat det.

Strak markløft

Trening12.11.2019140

Prøv denne for å isolere bakside lår og rumpe.

Omvendt curl

Trening11.11.2019145

Tren opp underarmene med omvendt curl.