Trene igjen etter 6 uker, starte hardt eller lett?

[slight]

Heisann. Om noen dager skal jeg endelig begynne å trene igjen etter 6 uker med pause. Er redd jeg vil bli veldig støl og slikt om jeg trener for hardt, eller hva som er best for musklene. Burde jeg starte lett og gradvis gjøre det hardere og hardere, eller bare starte hardt?

[Number1]

Nei, du bør ha en innkjøringsperiode. Start lett første uken, så tyngre neste uke og uke 3 kan du peise på

[slight]

burde jeg da bare ta litt lettere vekter, og bruke 6-8 reps slik jeg pleier å gjøre, eller ta enda litt lettere vekter, og gjøre mange reps?

[Number1]

Kjør flere reps første uka, så færre reps neste uke igjen og tyngre. Men ta gjerne 1 sett på 6-8 reps uke 2 på middelsvekt

[slight]

Okay, takk Kan jeg spørre hvorfor? Er det for å unngå stølhet, for å unngå skader, eller for å komme igang med å bygge muskler kjappest mulig?

[Number1]

Det er for å unngå skader. Bygge opp litt sener, lignament etc. så du blir rustet for å tåle tung trening. Går du rett på tunge vekter etter et lengre opphold er sjansen for å skade seg større. Best å være føre-var