Treningsprogram

[Zalika]

Hei! Jeg har et dilemma når det gjelder å droppe litt fettprosent, veier 80 kg, og vil gå ned til 73-75.  Det jeg hadde planlagt var å løpe 4x2 lang intervaller, men det kan jeg ikke gjøre i lengden pga at jeg har tidligere hatt problemer med beinhinnebetennelse.
Jeg prøver å holde et rent kosthold, men sklir ut av og til i helgene.
Så, spørsmålet mitt er: Er det noen som kan et bra program for målet mitt uten at det innebærer mye løping?
er han her nyttig eller sprer han propaganda?
http://www.youtube.com/watch?v=hTsdtyWq6mk

[Number1]

Du kan jo bytte løping med sykling? Vil ha tilnærmelsesvis lik effekt. Alle kardio er bra. Du kan også rett og slett bare gå, men da må du nok øke treningsmengden for å få brenne like mye på samme tid som med sykkel.

[Zalika]

Det er også en mulighet, men er ikke veldig motiverende å sitte på en sykkel inne på treningsstudio.
Hva med å gå på ski? kan det være like effektivt?

[Zalika]

Noen som kan svare?

[123456234]

Ikke hør på "sixpack shortcuts" fyren. Bare tull.

Hvilken type aktivitet som er mest effektiv er litt vanskelig å svare på, men ski er nok ett godt alternativ ja! Du kan også svømme (en av de beste kardio øktene man kan gjøre), roing på concept maksiner er også veldig hardt og etter 20 min har du forbrent 300-400 kcal.

[SFV]

Det er også en mulighet, men er ikke veldig motiverende å sitte på en sykkel inne på treningsstudio.
Hva med å gå på ski? kan det være like effektivt?

Klassisk langrenn aktiviserer veldig mange muskelgrupper på en dynamisk måte og det er lett å holde relativt høy puls uten å slite ut muskulaturen. Bra komplement til styrketrening.

[Zalika]

Hjertelig takk for tilbake meldingene