Når skal man innta gainer?

[MathiasStenersen]

Hei, jeg har nettopp kjøpt meg gainer og lurer på når jeg skal innta den.
Planen var å ta den før jeg legger meg ettersom jeg har hørt at dette hindrer kroppen å bryte ned musklene mens du sover, men man hører mye rart.. Noen som har noen råd om når den skal tas og eventuelt meninger om å ta den før leggetid?

[PhilLynott]

Det der med å bryte ned musklene når man sover, katabolsk tilstand greia, kan du ignorere helt og holdelig!

Innta gainer de dagene du har spist for lite. Hvis du satser på å ta den hver dag, kan du legge den til etter trening. Slike pleier å inneholde en del sukker, slik at du kan få en liten "high" like før du legger deg, om du tar den da, som igjen kan gjøre det vanskelig å sovne. Hvis det ikke er et problem, så er før leggetid helt ok!

[tag91]

ta den ellers på dagen å spis heller ordentlig mat før du legger deg.

[Bane]

Aldri?
Skjønner seriøst ikke hvordan man ikke klarer å få til ett kalorioverskudd ved hjelp av mat og proteinpulver, om man er en "normal" person, og ikke sykler en etappe i Tour De France hver dag.

[Apothic]

Aldri?
Skjønner seriøst ikke hvordan man ikke klarer å få til ett kalorioverskudd ved hjelp av mat og proteinpulver, om man er en "normal" person, og ikke sykler en etappe i Tour De France hver dag.

Har man en travel hverdag og samtidig har en veldig stor forbrenning, så kan gainere være et supert kosttilskudd. Proteinpulver inneholder ikke store kaloriene. Tar selv 2 gainere på 500 calorier hver, og har merket en veldig stor framgang i forhold til når jeg ikke brukte det.

Ta det på morgenen og etter trening når kroppen har størst behov for energi.

[Number1]

Hei, jeg har nettopp kjøpt meg gainer og lurer på når jeg skal innta den.
Planen var å ta den før jeg legger meg ettersom jeg har hørt at dette hindrer kroppen å bryte ned musklene mens du sover, men man hører mye rart.. Noen som har noen råd om når den skal tas og eventuelt meninger om å ta den før leggetid?

Gainer inneholder Ganske raske karbs. Jeg vil råde deg til å ta den etter trening, til nød så er frokost det beste alternativet da kroppen trenger gjerne litt rask energy. Ta det sammen med maten så det blander med seg alt det andre så det "demper" opptaket.