Mads - Winner of WSM 2021

[madsis44]

Dagens heavyøkt:

Bøy
100kg@1x5
112.5kg@1x4
125kg@1x3
135kg@1x2
125kg@1x5
100kg@1x8

Benk
72.5kg@1x7
82.5kg@1x5
87.5kg@2x4
92.5kg@2x3
100kg@2x2
92.5kg@2x2
87.5kg@2x3
82.5kg@2x4
75kg@1x6
70kg@1x8

Ekstremt slitsomt med så mange sett benk, men blir digg når jeg smeller opp pers etter pers om noen uker

Dreaming about vans every night, parked in the city cyd parking lot, playing guitar hero.

[espen778]

Hello Mads i think you are strong boy

[madsis44]

Hello Mads i think you are strong boy

Kvil dæ Willas!

[madsis44]

Dagens:

Mark
140 1x3
160 1x1
170 1x2

Speedmark
140kg 6x3

Strakmark 95kg 3x8
Roing 75kg 3x8
Reverse lat pulldown KV 3x7
Arched back good morning 52.5kg 3x8

Ble en grei gjennomføring idag. Ble sliten etter marken og speedmarken, så ble dårlig med trøkk når jeg kom til de fire siste øvelsene. Gikk fortsatt bra, og er set for 2 reps på 180kg neste uke!

Faen som du slurve Ken!!!!!

[madsis44]

Kveldens:

Bøy
100x5
115x4
127.5x3
137.5x2
127.5x4
100x8

Skråbenk
72.5 3x5

Millitærpress
40x5
45x5
50x5
57.5kgx4

Godkjent.

[madsis44]

im a failure, i aint cut out for this shit.

[Daniel By]

Ka du feila på idag da?

[madsis44]

Gårsdagens

Bøy
100 1x5
115 1x4
130 1x3
140 1x2
130 1x6(pers)
100 1x8

Bred benk
75 2x5
82.5 2x4
87.5 1x8

Fantastisk bra økt! Har vært syk noen dager og derfor fått i meg lite mat, derfor meget fornøyd at det ble en økt med skikkelig bra trøkk. 2 reppern på 140 var easy, hadde klart 4reps der. Satte også en ny pers med 6 reps på 130. Nå skal jeg spise my god og bra mat, før jeg smeller til med en formiddagsøkt imorgen og drikke på kvelden. Godt nyttår!

[madsis44]

dagens:

en halvliter med vodka og seks øl.

[madsis44]

Dagens 2:

Smalbenk med stopp:
82.5kg 4x4

Militærpress
30kg 1x8
40kg 1x6
50kg 1x4
57.5kg 1x5

Sidehev
15kg manual pr arm 3x8

Noen vendinger på 70 og 80 kg

Tricep pushdowns i kabel: 60kg 1x12, 65kg 1x10, 70kg 1x7

Overraskende bra trøkk idag etter gårsdagens festligheter. Spesielt fornøyd med trykket i miliærpressen, og håper på en 5er pers på 60kg neste uke. Nå spiser jeg kveldens siste måltid, en boks med tunfisk, og begynner forberedelsene mot morgendagens markøkt.

[madsis44]

Kveldens:

Mark
140 1x3
160 1x2
170 1x1
180 1x2(pers)

Strakmark 100kg 2x8
Litt roing og pull downs

Easy!

[madsis44]

Dagens

Benk

75kg@1x5
85kg@2x5
90kg@2x3
95kg@2x2
102.5kg@2x2(pers)
95kg@2x2
90kg@2x3
85kg@1x4

Wide chins: kv 3x6
Nedtrekk: 60kg 3x6
Stangroing:80kg 2x6

Bra trøkk idag! Benken gikk relativt greit, hadde ikke noe problemer eller vanskeligheter med toppsettet. Kjørte litt lett rygg etterpå for å prøve å aktivisere den litt, siden den stivnet fra forrige ryggøkt. Heavy ass bøy imorgen!

"You dont need to be a freak, to be a vanlifer."

[madsis44]

Dagens

Militærpress
60kg@1x4(pers)
50kg@1x8(pers)

Skuldermaskin
12-9-5 reps

Sidehev
10kg 12 reps
12.5kg 10 reps
15kg 8 reps

Bicepscurls supersett med hammercurls
Mage

Digg med pers i miliær! Håper virkelig det kan begynne å løsne litt der nå, etter en lengre periode uten å øke en dritt. Skulle egentlig kjøre bøy idag også, men hadde litt føling i ryggen, så tok derfor rett og slett ikke sjangsen på å prøve. Tok vel et par reps på 115kg, og der kjente jeg at det ville være lurt å gi seg. Håper på at ryggen bli litt bedre slik at jeg kan dra mark på fredag. Until then!

[madsis44]

Dagens

Smalbenk m/stopp
87.5kg@3x4(herregud så lett)

Pushpress
60kg@1x3
65kg@1x2
70kg@1x3(easy)

Dips supersett med pushdowns KV/50kg
10/10, 10/8, 9/8

Mage supersett med bicepscurls

[madsis44]

Dagens

Benk
80@1x5
87.5kg@2x4
92.5kg@2x3
100kg@2x2
105kg@2x2(pers!)
100kg@1x5(PERS!!!)

Brede chins kv 5x5
Cuffs 3 sett
Mage 2 sett
Biceps 3 sett
Tøying

Idag var det FAEN MÆ TRØKKK!! Kjente tidlig i dag at benken kom til å gå bra, men at jeg skulle smelle opp 5 repitisjoner på 100kg hadde jeg aldri trodd. Ekstremt nøgd med det, som er en stor milepæl for meg. Det positive med at ryggen min er fuckd er jo at jeg kan legge alt fokuset rundt benk og press, og gå all inn for å bli så sterk som mulig der. Skal kjøre knallhardt på triceps og skuldre framover, og forhåpentligvis komme opp på noen akseptable tall etterhvert. Er ihvertfall optimistisk etter idag.

"There is two types of people in the world. Those who get raped by the machines, and those who are living in a van."