Skrevet av Emne: .  (Lest 1794 ganger)

Utlogget Thorvald Pedersen

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5

.
« : 01. april 2014, 19:37 »
.
Bærum, 96kg 183cm

Utlogget reb-st

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 371
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 371

  • "Even heroes have the right to bleed"
Sv: Gainer vs proteinshake?
« #1 : 01. april 2014, 21:45 »
För att svara på din fråga först: Köp proteinpulver

MEN det verkar som att du inte helt vet varför du ska börja med kosttillskott och då tänker jag att du inte borde det heller, eftersom du inte vet vad du ska tillföra extra.
Få kontroll och översikt över ditt proteinintag (räkna 1,5-2g protein/kg kroppsvikt varje dag), når du inte det så kan du tillföra extra protein via tillskott!
Längd: 187 cm
Vikt: 102,7 kg
Jobb: Elevassistent & Ordensvakt

KB: 227,5kg 1MR | BP: 160kgx8 | ML: 255kgx8

Utlogget Thorvald Pedersen

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5

Sv: Gainer vs proteinshake?
« #2 : 02. april 2014, 07:41 »
.
Bærum, 96kg 183cm

Utlogget reb-st

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 371
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 371

  • "Even heroes have the right to bleed"
Sv: Gainer vs proteinshake?
« #3 : 02. april 2014, 07:58 »
Tusen takk for svar! Er ganske sikker på at jeg trenger proteinpulver/gainer da jeg verken har tilgang på nok proteinrik mat eller så mange måltider for dagen som jeg skulle hatt (kanskje bedre med gainer som mellommåltid?).

För att hårddra det så är gainer bara proteinpulver med tillsatt socker Wink
Du kan laga bättre (och godare) "gainer" av tex havregryn, hel-mjölk och proteinpulver (ett exempel).

Men jag tror att det smartaste du gör är att FÖRST få kontroll på ditt proteinintag och verkligen pröva att "tugga" proteinerna. I ditt fall snackar vi om att äta ca 90-120g protein per dag och det borde du kunna få till!
Först när du känner att du inte kan få i dig "din" mängd (eller du går lei ngn dag) så kan du börja tänka på att tillföra extra via tillskott!
Längd: 187 cm
Vikt: 102,7 kg
Jobb: Elevassistent & Ordensvakt

KB: 227,5kg 1MR | BP: 160kgx8 | ML: 255kgx8

Utlogget Thorvald Pedersen

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5

Sv: Gainer vs proteinshake?
« #4 : 02. april 2014, 08:09 »
.
Bærum, 96kg 183cm

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Sv: Gainer vs proteinshake?
« #5 : 02. april 2014, 13:29 »
Det eneste tidspunktet en gainer kan være smart å ta er rett etter trening. Siden Gainer inneholder dextrose/maltotekstrin som er rask karbo.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Thorvald Pedersen

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5

Sv: Gainer vs proteinshake?
« #6 : 02. april 2014, 17:22 »
.
Bærum, 96kg 183cm

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Sv: Gainer vs proteinshake?
« #7 : 02. april 2014, 17:24 »
Ja, proteinpulver noe annet. DEt kan du ta til ale døgnets tider Smiley
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Thorvald Pedersen

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5

Sv: Gainer vs proteinshake?
« #8 : 02. april 2014, 17:48 »
.
Bærum, 96kg 183cm

Utlogget fredrik181

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 34
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 34

Sv: Gainer vs proteinshake?
« #9 : 02. april 2014, 18:16 »
Er ikke forlite så lenge du holder deg til 2g protein pr kg du veier. 66x2=132g protein. Så ta en protein shake for nå dette målet om du henger etter og ikke har fått i deg nok igjennom mat. Smiley

Gå til:  

Varinder Singh Ghuman er en profesjonell vegetariansk kroppsbygger fra India.

20 enkle og effektive kostholdstips

Kosthold20.09.2019486

Her får du 20 tips for effektivisere ditt kosthold.

Jefferson Squat

Trening19.09.2019275

Dette er en unik og særegen øvelse.
Her er 10 sunne matvarer med mye protein som garantert vil gi deg protein av høy kvalitet.

Slik bør du trene leggene dine

Trening17.09.2019577

Don't skip leg day! Slik bør du trene leggene dine.