Vil forsøke PSMF - Hvordan gå frem?

[Pizzabunn]

Hallo!

Jeg har lest http://fitnessbloggen.no/psmf-ekstremdiett/ samt et par andre artikler om dette, og har funnet ut at dette er noe jeg vil prøve.

Hvorvidt om dette er en lur måte å starte vektnedgangen på er forsåvidt ikke det jeg er ute etter, men la oss si at jeg er en som ikke har sett nåla flytte på seg på lenge, og må se resultater fort, for det er ingen motivasjon igjen utenom dette.

(Jeg er 195cm, veier 130kg. Fett% aner jeg ikke.)

Jeg forstår at dette er en prosess som MÅ være riktig, og jeg vil helst gjøre det så riktig som mulig fra starten av.

Men hvordan skal jeg i det hele tatt starte? Jeg får liksom ikke noe særlig starthjelp fra linken ovenfor, den sier hva jeg bør og ikke bør spise, men hva med kcal osv?

Er det noen som kan slenge opp en plan med en uke på PSMF, for å hjelpe meg med å forstå hvordan jeg skal sette opp dette?

Og et spørsmål til, noen mener at denne starthjelpen er farlig mtp blodsukker o.l, er dette noe å frykte, eller klarer de fleste seg mellom?