Frøken uviten trenger DITT råd hjelp :)

[Motheryes]

" trener " 3 ganger i uka,på forskjellige styrkeapparater,ellipse og roing.
Spiser lavkarbo,men skal over på noe annet.

Men så d store spørsmålet : hva som gir meg det jeg trenger for å bli nettop fit and shape i tillegg ? ( altså i grei form )

( tar for dagen 15mg av ecology multi energy drikk) men utover det,nada !
Jeg skal ned i vekt,samt få muskler ( hvertfall bli litt mer markert)

Noen søte som kan hjelpe ?

Takk

[SFV]

Få i deg nok protein og omega-3. Kreatin er et kosttilskudd som er verdt å prøve. Men godt med trening er nok det viktigste.

[PhilLynott]

Enig med SFV. Samt spis grønnsaker. Disse gir god metthetsfølelse, men lite kcal. Hvis du skal ned i vekt er disse uungålige. Grønnsakssuppe med noe kjøtt eller egg til er perfekt!

Du ser etter kosttilskudd fordi du er ute etter en enkel løsning. Det kan hende du går i fella, slik som mange andre har gjort før deg, og ser en kul reklame som lover gull og grønne skoger, for deretter å kjøpe det produktet. Jeg har gjort det mange ganger, og hver gang blir jeg like skuffet. Ta heller et tak når det gjelder kostholdet ditt generelt, så vil du se enorme forskjeller etter kort tid.

[Rita Immerstein]

Har du regnet på inntaket ditt? Viktig med nok energi totalt sett i forhold til aktivitetsnivå. Viktig med gode fettstoffer og rene proteinkilder. Bruk grønnsaker også, det er fortsatt lowcarb selv om du benytter grønnsaker som brokkoli, løk, tomat, agurk og salat. Tren styrketrening først og deretter kardio når du legger opp treningen din:) For å booste systemet ville jeg ha spist litt karb en dag i uken....