Unødvendig med karbohydrater etter styrketrening?

[zhero2]

Hei,
kikket litt rundt om hva som var det mest optimale med tanke på karbohydratkilder etter styrketrening, da jeg
fant denne artikkelen: http://fitnessbloggen.no/karbohydrater-trening/
Dette strider jo veldig mot det jeg har forholdt meg til i alle år. Er det noen her inne som har erfaring med dette?
Hvis jeg skal ned i vekt er det jo dumt å hive i seg ekstra karbohydrater og kalorier etter trening om kun proteiner gjør samme nytten.

[SFV]

Eller du kan spise tilsvarende mindre karbohydrater senere på dagen.

[zhero2]

Ja, men før ble det sagt at om man kun tok proteinpulver f eks etter trening, så ble det bare dyrt brensel, da kroppen brukte det til næring istedenfor karbohydrater. I tillegg har man denne effekten av insulinutsondring fra karbohydrater, men ut fra denne artikkelen har visst ikke det så mye å si. Har for øvrig lest denne "sticky-posten" her også angående GI. Skjønner at GI-tankegangen er litt passê. Har skjønt at så lenge man har spist karbohydrater i løpet av dagen, så trenger man ikke å time det i forhold til styrketreningen. Ikke trenger man "raske karbohydrater" en gang. Jaja, får se hvor lenge det varer før forskningen tyder på det motsatte igjen da

[SFV]

Det viktigste er nok at du får i deg nok protein sånn at kroppen ikke kannibaliserer eget vev for å få nok til vedlikehold og at den har et overskudd til å bygge mer muskulatur. Å spise så mye raske karbohydrater at man havner i en blodsukker-bergogdalbane er det ingen som har noen bruk for, derfor er tilsatt sukker en issue men også GI, uten at man trenger å være dogmatisk. Cornflakes har nesten ikke tilsatt sukker men samme effekt på blodsukker likevel, f.eks. Rett etter trening er ikke et dårlig tidspunkt å få i seg mat.