Jeg er en gutt på 18 år,har trent litt før men aldri fast i gode lengere perioder
Noe som jeg nå har bestemt meg dor å gjøre i framtiden !
Tenkte jeg skulle prøve å skrive litt dagbok nå når jeg starter å trene igjen etter det som blei
littt for lang juleferie
Nå har jeg bestemt meg for å trene skikkelig og holde et skikkelig kosthold, så skal jeg bli
etterhvert
Målet med min trening er å bli i bedre form, føle meg bedre, gjerne gå litt ned i vekt og øke i styrke og kondisjon.
Osv. vil jo også som alle gutter( vet ikke med jenter
) øke i styrke og få markerte muskler, alle vil jo være sporty og se bra ut osv! sant ?
Ikke det at det er noe galt nå, men jeg er vant til å trene fra jeg var liten ( fotball ) og da jeg slutta for ca 1 år siden så merka jeg formen dalte
Jeg synes det er morsomt å trene samtdig som det er deilig å kjenne at man bruker kroppen sin litt
Dere må GJERNE gi tilbake meldinger på kosthold og trening og hvertfall om hvordan jeg skreiver dagboken, skriver jeg for mye, for detaljert ? mye tull osv osv ?
GI tilbakemelding !( Ps. har ikke peiling hva man skal skrive i dagbok ::huh2:
Jeg tenkte jeg skulle prøve RYP programmet, som jeg har vært litt bortig før, men aldri testet selv. Starter med Grunnprogramen i og med min lange juleferie.
Idag, Torsdag 11 feb. 2005 :
Spist:
- 1 prot shake frokost
- 1 kiwi
- pizza faktisk da jeg kom hjem ( måtte bare si ja når pappa har bestilt
- Drukket litt sydhavsnekter til kvelds etter treningen.
Programmet mitt:
http://www.tn.no/default.asp?go=trening&aid=64For deg som ikke gidder gå inn å se:
- Oppvarming 5-10 min sykkel/jogg
- Knebøy 2 x 15
- Markløft 1 x 15 ( Liker ikke markløft noe særlig, skal
prøve alternativet til markløft neste trening)
- skråbenk (bryst) 2 x 15 + et oppvarmings sett
- nedtrekk smalt 1 x 15 + et oppvarmings sett
- Roing bredt grep 1 x 15
- Arnoldpress 2 x 15
- Biecepscurl i skråbenk 1 x 15
- Franskpress i skråbenk 1 x 15
- Mage tar 25 x 4 situps i skråbenk + rotasjonsapperattin
4 x 12
- Kardio mellom 20-30 min etter trening
Idag fikk jeg ikke trent mage og fikk i tillegg bare tatt 10min kardio etter trening,
fordi jeg hadde noen kompisser som var ferdig lenge før meg,
noe jeg egentlig ikke skulle tatt hensyn til egentlig men gjorde det idag fordi det var min første økt. Regner med at ting skal gå fortere og enklere neste gang ( har starta i nytt studio orientere meg litt
)
La meg litt alt for sent idag 02:00 faktisk
END!
