Ned 17 kg hva nå?

[dansemann]

Halloen
Eg er ein mann på 20 år og har hatt ein vektnedgang frå 93-76kg siden i mars (ca. 5mnd).
Dei siste årene har eg ligget på ein vekt på 85-90 kg, heilt til eg gjekk opp ein del i fjor juletider.
Har alltid vert litt aktiv men har hatt lett for å legge på meg med eit kcal inntak på 2000+-
Så denne våren gjorde eg noen store forandringer.

Startet på ein slags lavkarbo ved gradvis kuttet ut brød/pasta/ris osv, og erstattet dette med salat til magert kjøtt og fisk.

Eks på mat i løpet av ein dag.

Frokost: 2 knekkebrød med skinke, kremost og godt med salat/agurk og eit lite glass melk. 200 kcal
Lunsj: Skyr eller gullerot og nektarin.                                                                               100 kcal
Middag: kyllingfilet/ytrefilet (svin/storfe) med salat og kesam                                             300 kcal
Pre-trening: eit knekkebrød med pålegg og noe frukt                                                         150 kcal
Kveldsmat: Halv banan, 3dl proteinshake, 2 knekkebrød og tunfisk/kidneybønner/egg osv.   350 kcal

Så eg ligger på eit kcal inntak på 1000-1300kcal pr dag og ca. 100 protein
Lørdager går eg opptil 2000kcal

Trener 4-6 dager i uka, alt frå jogging til det meste av styrke.
Eg bygger ganske så bra med muskler, biceps og bryst musklene vokser.
Føler at eg har meir overskudd enn tidligere.
Er student og jobber annenhver helg med fysisk arbeid (vaktmester).

Så spørsmålet er, skal eg gradvis gå opp i kcal nå som eg trener tyngre vekter eller?
Gikk ned 4kg den siste måneden BTW

Noen tips?!?

[Emerjådd]

Jeg tenker siden du har gått ned såpass mye (gratulerer! ) Så kan du jo prøve å bygge enda mer... tyngre vekter og opp i kcal og ikke minst protein