TIdsberegning-TReningsprogram-Design

[Oslojente]

Hei!

Har hørt forskjellige ting når et kommer til å legge sammen tida for treningsprogrammet-Noen sier
 antall øvelser x pause mellom sett x pause mellom øvelser

Men om dette er fremgangsmåten-da vil jo 3 sett være likt på tiden med 5 sett-Om det bare er øvelsene som skal ganges..Det kan jo ikke være riktig…

Blir det rett med
antall sett x pause mellom reps x øvelser???

[Rita Immerstein]

Er litt usikker på problemstillingen din.....? Jeg forholder meg helt enkelt til at start tidspunkt og slutt tidspunkt er mitt mål for hvor effektivt jeg har trent. En styrketreningsøkt på 45 minutter holder lenge dersom du kjører intensivt. Selv har jeg som regel to muskelgrupper per økt med minst 4 øvelser i hver muskelgruppe(gjennomsnittlig) og cirka 3-4 sett per øvelse...med andre ord så har jeg korte pauser....