Daniel strongman logg

[Daniel By]

Smalbenk (30min RPE 8-9)
4x60kg
4x70kg
4x80kg
10x4x87,5kg
Med stopp på alle
4x80kg (Dropsett)

Z-press (20min RPE 8)
6x35kg
6x45kg
6x50kg (Coren va ikke sterk nok t å hold på her)
3x6x45kg
3x6x40kg

Stangroing (15min RPE 7)
8x60kg
8x70kg
8x80kg
3x8x90kg
8x80kg

Hardt å bynn på igjen etter 1 hel uke med kurs å 0 trening.
Merkelig mengdeform på smalbenken, alle 10 toppsettan va like tung. Skulla kanskje lagt på litt mer vekt, for d her kunna æ gjort i d uendelige.
Vart alt for cocky på Z-pressen. Coren va ikke sterk nok.
Tenkt å kjør en liten forandring fremover. Ska prøv en overkropp/underkropp splitt.

[Daniel By]

Markløft (25min RPE 8-9)
4x100kg
4x130kg
4x150kg
7x4x160kg
4x130kg (Dropsett)

Markløft på kloss, uten belte (15min RPE 8)
6x6x100kg

Knebøy m/stopp, uten belte (10min RPE 7)
4x8x60kg

Kjempeform i marken idag, men godt å hold igjen my på vektan læll.
Gikk ned 5min på mengden. Lurt å start lavt.

[storkman]

Må ha litt mer motstand i den bøyen der enn 60kg da lol

[Daniel By]

Må ha litt mer motstand i den bøyen der enn 60kg da lol

Skulla kanksje gått litt høyar ja:P men va fette sliten å giddalaus etter marken. Men d ska vær speed reps uansett.
Bli nok av vekt på bøyen å frontbøyen uansett

[Daniel By]

Pushpress (25min RPE 8-9)
4x50kg
4x60kg
8x4x70kg

Skråbenk m/stopp (15min RPE 8)
5x6x60kg
3x6x55kg

Dips (10min RPE 7)
5x8xKv

Skulla gjerne gått høyar i pushpressen for d føltes ganske greit ut, men ryggen låse sæ litt når æ senke stanga på enkelte reps så tørra ikke gå nå høyar.

[Daniel By]

Knebøy (25min RPE 8-9)
4x90kg
4x110kg
4x120kg
4x4x130kg
4x120kg
4x110kg
Med stopp på alle
4x90kg (Dropsett)

Smalbenk (15min RPE 9)
6x60kg
6x70kg
6x80kg
6x85kg
6x87,5kg
6x85kg

Ghr (10min RPE 7)
5x8xKv

Bedre form enn forventa i bøyen, va ikke så vakre reps men d gikk greit.
Smalbenken kjørt æ hardar enn planlagt.
No drar æ på kurs en uke, så blir treningsfri fram t fredag.
På fredag starte æ en liten oppkjøring mot et gymstemne 22 desember. Vært kult å fått t 180-120-230 der.

[madsis44]

Koss type stemne e det?

[storkman]

Koss type stemne e det?

Bøy - Benk - Mark

[madsis44]

Bøy - Benk - Mark

Skjønt det, men tenkt liksom litt mer på størrelsen rundt det. Ka det hete? Kaliber som arrangere?

[storkman]

Skjønt det, men tenkt liksom litt mer på størrelsen rundt det. Ka det hete? Kaliber som arrangere?

Som Daniel skreiv "gymstevne"... Hete vel "Kaliber Raw Challenge" elns på facebook.

[madsis44]

Som Daniel skreiv "gymstevne"... Hete vel "Kaliber Raw Challenge" elns på facebook.

Regne med du stille å eller?

[storkman]

Regne med du stille å eller?

Sje an formen, men i utgangspunktet tja

[madsis44]

Sje an formen, men i utgangspunktet tja

Hardt for dæ at reima ikke e tillat da Vurdere å joine bare for å sætt dæ på plass lesm, du treng litt leksjona i kordan raw mark ska gjennomføres.

[storkman]

Hardt for dæ at reima ikke e tillat da Vurdere å joine bare for å sætt dæ på plass lesm, du treng litt leksjona i kordan raw mark ska gjennomføres.

Kjære lille Mads, de vektan du driv med e leikevekta. Du bør jækk dæ ned et par hakk, du klart jo bare 1 flipp på jentedekket i sommer å hadd sår på skuldran i fler uka etterpå søten   
Angående grep så e nok ikke det nå stress, det har aldri vært nå problem heller. Trene med reima for å kan kjør overhåndsgrep på alle tunge sett for igjen å få et jevner drag i ryggen. Kan opplys dæ at æ vart utforda av han æ trent med å dra 170kg m overhåndsgrep, uten magnesium og uten oppvarming på lørdan, kunna stått der hele dagen med vektan i hendern, å løftet, ja det va no ikke mange kiloan så det si sæ sjøl at va lett. Gå å lægg dæ tynnjMads, kom tilbake om 5 år når du faktisk har løfta nånn tonn

[madsis44]

Kjære lille Mads, de vektan du driv med e leikevekta. Du bør jækk dæ ned et par hakk, du klart jo bare 1 flipp på jentedekket i sommer å hadd sår på skuldran i fler uka etterpå søten  
Angående grep så e nok ikke det nå stress, det har aldri vært nå problem heller. Trene med reima for å kan kjør overhåndsgrep på alle tunge sett for igjen å få et jevner drag i ryggen. Kan opplys dæ at æ vart utforda av han æ trent med å dra 170kg m overhåndsgrep, uten magnesium og uten oppvarming på lørdan, kunna stått der hele dagen med vektan i hendern, å løftet, ja det va no ikke mange kiloan så det si sæ sjøl at va lett. Gå å lægg dæ tynnjMads, kom tilbake om 5 år når du faktisk har løfta nånn tonn

Tyde på at innlegget mitt vart velykka når du tar det så seriøst. Æ sir jo til og med sjøl at det e ligthweight æ trene med, skryt ikke over det i hele tatt må bynn å chillen stork. Og ja, vi veit du e sterk sjø, grattis