Utfordret til AF om 6 mnd. tips og triks?

[Stiped]

Hei,

Nå har det seg slik at jeg har fått en utfordring, relativt hard utfordring må jeg si... stille i Athletic Fitness på Oslo GP.
Dette kommer nå, hvor jeg har levd på bulk og styrkeøkning en mnds tid, så det er litt ekstra her og der.

Spørsmålet mitt er egentlig hva som anbefales for å få best mulig form ved konkuransen fom. nå til April?
Cardio og store muskelgrupper med kaloriunderskudd for deff fom. nå til April?
Eller om det er best med ekstrem nedgang(PSMF feks?) for å bli kvitt mye raskt, forså bygge, deretter konkuransediett en 6-7 uker før?
Eller om det er nullsjangs i det hele tatt?  

Vekt: 102
høyde: 91
sittende arbeidsdag så trening hver dag er et must!

utgangspunktet er helt ok muskelmasse, hadde vært fint å kunne bygd litt mer, men regner med at tiden er for knapp for det.