Skrevet av Emne: Kickboksing nybegynner  (Lest 5474 ganger)

Utlogget tottofotball17

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Kickboksing nybegynner
« : 19. november 2014, 23:42 »
Hei, jeg er en gutt på snart 17 år som såvidt har begynt med kickboksing. Mitt spørsmål er om det er noen som vet om ett par gode øvelser som kan være nyttig for meg. Og er noen som gidder å lage ett treningsprogram for meg? Hadde vært supert! På forhånd takk   Smile

Utlogget waalern

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Sv: Kickboksing nybegynner
« #1 : 20. november 2014, 15:52 »
Pushups, sittups, og spensthopp/knebøy. Dette er noe du kommer til å gjøre mye av  Wink Sleng også på noen runder gode gamle planken.

Ellers tøy og bøy beina og hofteparti. Ikke overdriv om du ikke er myk i utgangpunktet. Lykke til

Utlogget Emerjådd

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

  • Bort med fleskefettet!
Sv: Kickboksing nybegynner
« #2 : 21. november 2014, 00:50 »
Støtter fult ut waalern. Gjerne mye kondistrening også...!

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 270
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 270

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Kickboksing nybegynner
« #3 : 21. november 2014, 01:51 »
Boksere generelt har mye muskulatur i øvre rygg og biceps så du burde også trene chins med bredt grep, en arms roing eller lignende.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Lillefighter

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 649
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 649

Sv: Kickboksing nybegynner
« #4 : 27. november 2014, 10:10 »
Du har forhåpentligvis en god trener med litt erfaring, du kan sikkert få noen gode tips av han/henne.
I hvilken klubb har du begynt?
"I'm so fast that last night I turned off the light switch in my hotel room and was in bed before the room was dark."
Muhammad Ali


Gå til:  

Strak markløft

Trening12.11.2019133

Prøv denne for å isolere bakside lår og rumpe.

Omvendt curl

Trening11.11.2019145

Tren opp underarmene med omvendt curl.
Dette er pannekaker som er rike på fullverdige proteiner.
Fra tørt og trått til velsmakende og sukkerholdig!
Her gir vi deg en full guide på hvordan legger du på deg muskelmasse trygt og raskt.