Markløft og teknikker

[EckoRomeo]

Hei, poster her da jeg ikke fant et annet passende sted.
I mange år dro jeg markløft med mix grep og belte, men begynte etter hvert å kjenne på skjevheter i ryggen, spesielt da på muskelpump og sårhet på bare en side. Derfor begynte jeg med drareimer slik at kroppen kunne dra symmetrisk og alt ble mye bedre. Men i tillegg klarte jeg å avvenne meg beltebruk og med tiden har jeg blitt vant med å løfte uten denne støtten for mage og rygg.
Nå i ettertid har jeg vekslet mellom mix grep og o.h. grep med reimer. Ved mix grep får jeg god utnyttelse av beltet, men så fort jeg bruker drareimer og o.h grep så vil belte ødelegge alt. I det jeg strammer opp og skal dra så blir beltet slakt og flytter seg oppover overkroppen. Dette for hver repetisjon også. Derfor lurer jeg da på hvor "vanlig" dette er?
Jeg tror at ved mix grep vil jeg krøke sammen overkroppen mer og basere løftet på magevolum, men med o.h. grep og reimer løfter jeg visstnok på en annen måte. Jeg mister dette buktrykket men føler mye riktigere å dra slik for hele kroppen. Er dette noe flere sliter med?

[Kjetil Larsen]

Høres ut som at du ikke får god kontakt med latsen når du drar med double overhand.

Først og fremst, alterner mellom hvilken hånd du supinerer ved over/under-grep.

Lås inn skulderbladene i en posterior tilt (bak og ned), med latsen. Dra.

[123456234]

les litt markteknikk og få noen til å se på teknikken din så løser dette seg. høres ut som du har problemer med hvordan du setter deg opp før du løfter