Like mye Kreatin på treningsdager og hviledager?

[Bardis]

Hei!

Bare lurte på på om jeg skal bruke like mye kreatin de dagene jeg ikke trener ?
Kjøpte ATPcreatine fra Tech Nutrition, og har tenkt å begynne i morgen.
Det gjør vel ikke noe om man trener i den såkalte oppladningsfasen av kreatinen (de 2-3 første dagene) ?

Mvh Bardis

[UpAndComming]

Nei, ta kreatin hele tiden, likt alle dager. Og du kan bare trene i oppladningsfasen.

[trallallla]

Er det folk som ennå har oppladningsperiode? Hørt fra en som er i strongmanmiljøet at mer og mer folk gikk vekk fra oppladningsperiode, men han ga meg ikke noe forklaring på dette, fordi jeg ikke spurte.

[UpAndComming]

Dette er det delte meninger om. Mange bruker det og er fornøyd. Personlig bruker jeg det ikke. Syntes ikke jeg merker noen særlig forskjell.

[trallallla]

JEg har brukt begge deler, men jeg liker best uten oppladningsperiode og det kommer jeg til å fortsette med. Det funker bedre på meg når jeg ikke har oppladningsperiode. Jeg kjører 8 uker på og 8 uker av

[UpAndComming]

Og gå av og på kreatin derimot mener jeg bare er tull. Like greit å bruke det hele tiden. Kan ikke se at det skal være noen fordeler med å kjøre dette kun i perioder.

[trallallla]

Det er for at kroppen skal kvitte seg med alt avfallstoffer fra kreatin. Ikke så bra å ha restene av dette i nyrene

[UpAndComming]

Det er for at kroppen skal kvitte seg med alt avfallstoffer fra kreatin. Ikke så bra å ha restene av dette i nyrene

He he.... kan du dokumentere det ?? Tenk på kreatinen du får i deg gjennom mat. Stopper du å spise kjøtt i 8 uker også ??

Ingenting som tyder på at det er farlig å bruke kreatin LENGE.

[trallallla]

Jeg sa ikke at det var farlig, men ikke bra å ha. Men det er jo ikke den eneste grunnen til at jeg har opphold da. Er jo slik at kroppen ikke skal bli alt for vant med de mengdene kreatin, slik at det slutter å ha en virkning. Derfor har jeg opphold.

[UpAndComming]

Jeg sa ikke at det var farlig, men ikke bra å ha. Men det er jo ikke den eneste grunnen til at jeg har opphold da. Er jo slik at kroppen ikke skal bli alt for vant med de mengdene kreatin, slik at det slutter å ha en virkning. Derfor har jeg opphold.

Det er en gammel myte, og stemmer ikke. Det finnes folk som har fått på kreatin i 5 år sammenhengende, uten å ta skade av det. Tross alt er det vel ca. 4 gram kreatin pr. kilo kjøtt.

[trallallla]

har jeg sagt at man tar skade av det, sa bare at det ikke var heldigt. MEn kreatin har ikke samme virkning etter en stund hvis kroppen blir vant til de dosene. Tar du for mye kreatin enn hva kroppen kan ta opp, blir dette liggende i nyrene og det tar lang tid å få det ut. Her blir det bare samlet opp og kroppen bruker ingenting av det siden det er restavfall.

[UpAndComming]

har jeg sagt at man tar skade av det, sa bare at det ikke var heldigt. MEn kreatin har ikke samme virkning etter en stund hvis kroppen blir vant til de dosene. Tar du for mye kreatin enn hva kroppen kan ta opp, blir dette liggende i nyrene og det tar lang tid å få det ut. Her blir det bare samlet opp og kroppen bruker ingenting av det siden det er restavfall.

Samlet opp ?? Det blir da skylt ut av kroppen med urin som avfallsstoff. Musklene har en øvre grense for hvor mye de kan ta opp, det kan vi være enig i. Resten blir skylt ut, og ikke lagret noe sted.

[trallallla]

Kan også opplyse at jeg gikk 2 år sammenhengende på kreatin, følgte det som sto på pakken + litt ekstra siden det som sto på pakken var beregnet på en som var 80kg. Begynte å kjenne meg så slapp etter å tatt det i 2 år, og jeg gikk tilslutt til legen. Der fant han ut at det var for mye kreatin i urinen og anbefalte meg ikke å spise slik som sto på pakken. JEg sluttet då å spise det, og etter 1 år var urinen back to normal og formen var igjen stigende. JEg har derfor begynt med disse oppholdene og det har funket fint i 1 år nå. Føler meg ikke lenger slapp. Men dette kan kanskje bare vær min kropp det er noe galt med. Må kanskje nevne at eg brukte multipower sitt kreatin som var ganske vanskelig oppløselig. Bruker nå Skip

En liten opplysning: det går gjennom nyrene før det går ut

[UpAndComming]

Selvfølgelig går det gjennom nyrene. Det gjør vel alt som kommer ut med urinen vel ??

Syntes det er rart du har opplevd dette, men kanskje vi er forskjellige. Jeg har brukt lenge selv, aldri merket noe. Vet om andre også som ikke har noe problem. Men, kan ikke skjønne hva som skulle gjøre at du ble slapp av for mye kreatin, og at det tok 1 år (??) for du var tilbake på normalen. Men, jeg er ingen lege.

Skal sjekke opp dette her, for dette strider med alt jeg har lest og erfart selv om emnet.

Men, kan jo hende du har rett. Folk er forskjellige. Kan ikke helt se for meg at Multipower skulle ha et dårlig produkt, men har ingen erfaring med deres produkt selv. Men, tungt oppløslig. Det har jeg aldri opplevd med noen type kreatin jeg har brukt selv.

[trallallla]

når du blanda det så løste det seg ikke skikkelig opp med vann, og du gikk etterpå og følte at du hadde sand i kjeften. prøvde å blande det med kaldtvann, lunkavann og varmtvann, men du hadde heila tidå den sandfølelsen i kjeften