Hvor ofte kan jeg trene styrke, og hvordan?

[Bjørn O]

Hei alle

Jeg har googlet meg en hel del rundt om emnet uten å bli helt klok på hva som er konsensus (hvis noe sånt finnes).

Hvor ofte bør/kan jeg egentlig trene (det jeg anser som) tung styrketrening? Pr nå trener jeg gjerne ca 4 økter i uka og har "fri" i helgene, noen ganger mer og innimellom mindre. I tillegg hender det rett som det er at jeg går på ski, sykler etc.. på kveldene (1-2 ganger i uka, oftere 1 enn 2).

Pleier å kjøre knebøy, markløft, beinpress og legger en dag, og benk, pullups, militærpress, skråbenk med hantler og roing den andre dagen. 3-6reps x 3-4 serier på nesten alle øvelsene.

Mann 32 år, 84kg, 184cm. Har trent en del i løpet av livet mitt, men styrketreningen kom jeg for alvor igang igjen med nå i sommer/høst. Har trent en del styrke før også, men har blitt litt sporadisk de siste årene innimellom alt mulig annet rart (sykkel, ski etc...) jeg har funnet på

Er det smart å trene såpass mye (synes det er en fantastisk start på dagen, så vil helst trene hver dag før jobb når det lar seg gjøre...), eller er det ikke bra (som noen mener). Kom gjerne med inspill på programmet også.


Bjørn

[SFV]

Programmet høres helt normalt ut. Hvis du ikke blir overtrent er det neppe et problem. Høres ut som janteloven når folk klager på det der. Enkelte får dårlig samvittighet av å høre at folk trener.

[Bjørn O]

Føler meg ikke overtrent, så da satser jeg på det så langt  
Bare for ordens skyld så er det ingen som spesifikt har sagt at _jeg_ trener for hardt/mye, jeg bare ser at det virker i overkant av hva som blir anbefalt i div artikler rundt omkring.
Takker for svar!

B

[SFV]

Føler meg ikke overtrent, så da satser jeg på det så langt  
Bare for ordens skyld så er det ingen som spesifikt har sagt at _jeg_ trener for hardt/mye, jeg bare ser at det virker i overkant av hva som blir anbefalt i div artikler rundt omkring.
Takker for svar!

Er det ikke stort sett overdreven kondisjonstrening de klager på i de artiklene ? Hvis vi ser bort fra rent psykiske ting som kroppsfiksering, megareksi osv ?

I det programmet ditt så har du delt opp kroppen i to og trener de samme musklene to ganger i uka. Det er ikke ekstremt mange sett heller.