hvor nøye bør man egentlig være med kostholdet?

[cressi]

Hei. Jeg er en mann på 22 år. 183cm 75 kg, målet mitt er mer volum.

Men hvor viktig og hvor nøye bør man egentlig være med kostholdet?
jeg leser alt for mye om presis hvor mye protein, fett, karbohydrater osv. man burde ha i seg pr kroppsvekt og når på døgnet.
isteden for å legge alt for mye vekt og energi på dette, funker det ikke å prøve å spise riktig og heller fokusere mer på å få maks ut av treningsøktene?

jeg for eksempel klarer ikke spise frokost så tar meg heller en smoothie, er det så veldig feil?
ellers prøver jeg å fokuser mest på og ikke spise for mye sukker og fet mat.

min dag kan se noe som dette ut:

Frokost: smoothie
lunch: pasta med kylling og sikkert alt for mye dressing
middag: prøver å spise mye fisk, men blir også mye ferdig lapskaus og andre ferdigretter pga. dårlig tid
kvelds: 3 brødskiver med leverpostei og igjen sikkert for mye majones.

Ellers tar jeg:
4 doser kreatin under en treningsdag/2 under treningfrie dager
bcaa rett etter trening og ikke på treningsfrie dager
proteinpulver etter trening og ikke no på treningsfrie dager
en banan rett etter trening
zma en time før leggetid.

hva syns "ekspertene" om dette? vet jo at kosthold har mye å si, men hvor nøye må man egentlig være?

Takk for svar og innspill  





 

[Emerjådd]

Spørs hva du ønsker av resultater. Ja, du kan få gode resultater, spesielt i starten. Men jeg har troa på planlegging og tilrettelegging av kosthold for å oppnå resultater. Dvs at man burde være relativt nøye..

Men det er litt individuelt tenker jeg, spørs hva man trives med og gidder å legge i det..

[cressi]

Målet mitt er jo som sagt og gå opp i volum. Syns fremgangen har vært bra så langt med et helt greit kosthol,  men hvor mye vil det si å gå 100% inn for å få i seg akkurat det man trenger? Det er jo litt jobb i å legge og følge en kostholdsplan til punkt og prikke. Har veldig lyst å gjøre det, men har ikke erfaring eller kunnskap nok til å vite hvordan jeg bør spise. Noen som kan hjelpe meg med det?

[MacroMan]

Mitt syn på kosthold, i lengden = 90% av treningsresultatet, det er kun genene dine som ev. hindrer deg.

Viktig - få i deg MINST like mye næring på treningsfrie dager som du gjør når du trener. Det er når du hviler at "musklene vokser" og da er det jekla dumt å stramme inn på godsakene..

Ikke heng deg så mye opp i kreatininntaket - ta deg 5g hver dag, hele året, livet ut, når som helst på dagen.