Opp i vekt..

[champ]

Hei.
Jeg er en gutt på 18 år som er ca. 195 høg og er ca. 78 kilo.
Har problemer med å legge på meg.. Vil gjerne opp i vekt!
Har tidligere trent på treningsstudio, men nå trener jeg for det meste kondisjon.
Har hørt at jeg sansynligvis har høg forbrenning.
Føler at den mengden som kommer inn kommer like fort ut igjen.. (nesten ::huh2:
Noen som vet noe jeg ikke vet? 
TAKK for alle svar!

[Baahh]

Du må rett og slett spise mer mat.

[Number1]

Trapp ned kondisjons trening og legg inn minst 3 økter med vekttrening per uke. Når du trener kondisjonen betyr dette at du øker forbrenningen og dersom du fra før av har høy forbrenning må du ha enorme mengder mat for å få deg opp i vekt. Tren vekter, spis mat og bygg muskler.

[Zoria]

Mest sannsynlig spiser du alt for lite alt for sjelden. Pass på å få i deg nok proteiner og sunt fett, også nok karbohydrater til å holde deg i overskudd. er gjerne lettere å få i seg flytende næring enn fast føde når man skal ha i seg mye mat derfor kan melk, proteintilskudd og/eller gainer ogte være fornuftig å innta i tillegg til et bra og næringsrikt kosthold. Prøv å holde deg til mat som er næringsrikt fremfor mat som gir lite næring. Dvs Havregryn (eller annen kornblanding som 4-korn e.l.) og grovt brød i stedet for loff eller kneip. Naturris eller basmatiris i stedet for hurtigris. Rent kjøtt, fisk, fjærkre, egg og fettfattige melkeprodukter er proteinrik og bra mat. Unngå mat med "tomme" karbohydrater som brus, godteri, sjokopålegg o.l.

Dessuten vil jeg absolutt anbefale syrketrening for å bygge muskler, det vil hjelpe deg opp i vekt. Kardiotrening er bra men det hjelper deg ikke opp i vekt.

[champ]

Takk for svar ..
Er der noen blanding jeg kan bruke som kan hjelpe ?
Har prøvd å ete mye, men ble liksom oppgitt når jeg ikke steg noe som helst.
SÅ bare spise mye mer enda oftere, trene litt mindre kondisjon, trene litt styrke og ha god tålmodighet ? 

[noen]

SÅ bare spise mye mer enda oftere, trene litt mindre kondisjon, trene litt styrke og ha god tålmodighet ? 

ja.
gainer kanskje ? tror det er noen oppskrifter på kaloririk mat på forumet her, prøv å søk litt.

[Stoned]

ja.
gainer kanskje ? tror det er noen oppskrifter på kaloririk mat på forumet her, prøv å søk litt.

Er nettopp laget en post om kaloribomber, check it out!

[Bav]

Er nettopp laget en post om kaloribomber, check it out!

Er nok ikke å anbefale hvis man ikke ønsker at mesteparten av det man legger på seg er fett

[champ]

Ser de har tilbud på  BODYLAB WEIGHT-GAINER 6KG på http://www.power-sport.no/ ..
Er dette noe å satse på ? 

[Stoned]

Er nok ikke å anbefale hvis man ikke ønsker at mesteparten av det man legger på seg er fett

Man kan ihvertfall få ett lite innblikk i hva som er mye kalorier i.
Mengden bestemmer man selv