Legge på vekter eller ta av?

[Bungalow Bill]

Jeg er "fersking" innen styrketrening og blir litt forvirra.
Jeg ser at enkelte i en øvelse starter med lettere vekter enn maks for så å øke opp til maks,
mens andre igjen starter på maks for så ta av noen kg. i flere runder til de er utslitt.

Hva er "rett" eller hva er mest effektivt?

B.Bill

[Rambofant]

De som starter med lettere vekter gjør det riktig, oppvarming av musklene er høyst prioritert for å unngå skade. Og du vil også dersom du tar oppvarming ha mulighet til å få bedre ytelse med tyngre vekter. Så det mest effektive er å ta oppvarming, for så å gå for maksimal ytelse. Det er mange som går opp gradvis feks 20 - 25 - 30, noe som jeg selv gjorde som nybegynner rett å slett fordi jeg ikke viste hvor mye jeg taklet, men for meg er dette nå lengre ikke en effektiv framgangsmåte siden jeg vet hva jeg takler. Jeg å ta maksimal vekten min, og på siste settet prøve å øke litt dersom jeg føler jeg er klar.