Oppvarming/cardio

[jkjsafjgk]

Trener 3 splitt med 2 ganger cardio i uka. Trener cardioen dagene mellom jeg ikke trener vekter. Tar cardioen sent på kvelden fordi jeg ikke har noen annen mulighet p.g.a skole... er dette veldig ugunstig? Og hvordan anbefaler dere å oppvarme? Jeg oppvarmer alltid med å løpe 15 min med farten 12 km/t. Har hørt at folk synes det er veldig fort og jeg burde ta litt mindre fart siden det tærer på musklene. Men jeg er en ex-kondisfreek og synes dette er ikke noe hardt...(på mitt beste løp jeg 1 mil på 37 min   ) Burde jeg ta litt mindre fart? Varmer også musklene med å ta et oppvarminsett for hver muskel?



Hvordan varmer dere opp???  

[MrSymmetry]

Oppvarmingen din er fin den, selvom 15 min kanksje er litt i lengste laget.  Både sykling og jogging er bra måter å få blodsirkulasjonen i gang på.
Oppvarmingssett på de aktuelle muskelgruppene er også viktig, Ser for meg ut som du gjør ting slik du bør gjøre det!  

[isfugl]

Kanskje folk synes 12 km/t er veldig fort fordi de ikke takler det selv? Jeg varmer opp med 12.5 km/t, og når jeg trener HIIT har jeg et enda "galere" opplegg hehe... (og jeg bryr meg ikke om at andre synes det jeg gjør er litt skummelt, så lenge jeg får de resultatene jeg har fått!)

[jkjsafjgk]

isfugl: Du sier noe der... Det ække særlig mange som e r i god form der hvor jeg trener. Masse oldiser og ungdommer som kødder...

[isfugl]

Der jeg trener er det en som *må* løpe fortere enn meg...men klarer det ikke. Han pleier  å klare å sprinte i 1-2 min og så gir seg. Det var en gang han prøvde å løpe fortere enn meg på tredmølla og trynet totalt.

[jkjsafjgk]

gøy!! Det der skjer for ofte isfugl.... Like gøy hver gang de går av tredemøllen og får nesten hjertetrøbbel   ::treadmill::2thumbsup::Angel:

[Don Juan]

Tempoet ditt er helt fint det.

Kardiotrening har jo sin hensikt å forbrenne mest fett, så det å legge det til kvelden vil jo ikke gjøre det særskilt gunstig hvis man da sammenligner det med hva du kunne fått til om morgenen. Forbrennigna er størst etter ei hard treningsøkt og om morgenen.

En annen ting du skal huske på at kjører du så "hardt" på kardiotreningene dine så rensker du bort både fett og muskler   (jo lavere intensitet, jo større majoritet av fett vs. muskler blir "forbrennt")

-Don Juan-

[jkjsafjgk]

så kjipt.... trener alltid hardere og hardere cardio. Jeg må ha god konids på skolen, det irriterer meg skikkelig. Jeg hater å løpe!

[darker]

Etter alle artiklene og innleggene jeg har lest så virker det som om løping (om morgenen før frokost) ikke er anbefalt, derimot anbefales det å gå i 40-50 minutter. Rett og slett fordi ved løping så blir pulsen for høy å du begynner å forbrenne ting du ikke skal forbrenne (eller noe i den dur). Er alle rimelig enige om det? tenkte å kjøre endel gåturer mot sommerferien.