Fullkroppsprogram av Baseøvelser +glutebridge?

[ingrimari]

Hola!   Har startet på nytt fullkroppsprogram som lyder som følger:

-

• Benk/dips
  Knebøy
  Strakmark
  Nedtrekk/chins
  Millitærpress

Når jeg fikk det, syns jeg det virket en smule overkill, men funker om jeg skifter litt i rekkefølgen på øvelsene for hver uke.

Det jeg lurer på er om jeg kan inkludere glutebridge i programmet? Har hatt veldig godt utbytte av denne øvelsen i tidligere programmer. Pga. jeg er en gammel fotballspiller er jeg desverre veldig stiv (jobber m saken) og kommer ikke langt nok ned i knebøy til at jeg føler det tar nok på rumpa.

[anorakk]

Hvorfor strakmark fremfor vanlig mark?

Du kan inkludere hva du vil, så lenge du programmerer det intelligent. Hvor ofte skal dette programmet trenes? Gjøres alle øvelsene på samme dag? Litt flere svar fra deg, så får du litt flere svar fra meg

[SFV]

Markløft fungerer nok like bra som strakmark og glutebridge tilsammen. Tren litt mage i tillegg så har du et fullkroppsprogram.