Deload uke?

[hellstrøm]

Hei, har trent ganske hardt 5 ganger i uka siden august. Fikk nylig høre om deload uka, og lurer på om dette er noe som anbefales eller om noen har hatt god effekt av dette? Har begynt å stagnere så smått , vil det da kunne hjelpe med ei hvileuke? Mulig dette er et dumt spm. men er langt fra utlært når det gjelder styrketrening. Har forøvrig trent i 2,5 år, men skikkelig siden august. Håper på svar!

[Rita Immerstein]

Det er ingen ulempe å ta en friuke. Spørs jo også hvordan uken din for øvrig ser ut. Er den hektisk, med mye fysisk aktivitet for øvrig kan det være lurt med en uke fri. Kan hende at en langhelg med fullstendig treningsfri også kan være nok. Trener du 5 ganger i uken i 60-90 minutter og ellers har et relativt lavt aktivitetsnivå kan det være at du kun trenger å legge inn litt variasjon i treningen din og kanskje vurdere noen små endringer i kostholdet.

[hellstrøm]

Har veldig varierende uker, noen rolig andre mer hektisk. Tok 3 dager fri forrige uke, hjalp bra på motivasjonen hvertfall. Men uansett takk for tilbakemelding:-) skal variere treningen når ting begynner å stagnere:)