Hei igjen treningsforum!
Først å fremst er jeg usikker på om jeg poster i riktig del av forumet, men prøver uansett!
Er en 28 år "gammel" mann som nok en gang har tenkt meg ut på nye eventyr.
Er 1,77 høy og veier 110kg per dags dato.
Jeg trente utrolig mye før, fotball/svømming og studio delt på 6/7 dager i uka,
Men dette er mangen år siden, og vil veldig gjerne kommet i form igjen, mest for min egen del selvfølgelig :-)
Har allerede gått ned over 8kg den siste måneden og er storfornøyd,
Men er litt usikker på framgangsmåten min og vil veldig gjerne ha noen tilbakemeldinger fra noen som er mere erfarne innen området, siden jeg har falt helt ut av syklusen.
Jeg har tenkt og melde meg på treningstudio igjen, som også heldigvis har svømmehall som jeg kan bruke,
Noe som kommer til å hjelpe meg veldig med tanke på kardio trening med mitt problemhalebein, hehe.
Men i første omgang ville jeg få kosthold og rutine på plass, for ser ingen grunnlag til å bruke penger på studio før jeg vet for sikkert at jeg er ordentlig i gang.
Noe jeg føler jeg er nå, men er usikker om mitt kosthold er bra, eller OK i det minste?
Eksempel i dag:
Frokost (kl 06:30)-Halv boks Cottage Cheese med håndfull valnøtter og en banan.
Lunsj (10:45)- Selvplukket kyllingsalat fra salatbar, inkl Kylling
, Cherry tomater, salatblader, agurk og litt pesto
- 1 glass skummet melk
Middag (15:30) - Kylling og brun ris.
Etter løpetur/Kveldsmat/Snacks (20:00)- En boks tunfisk i vann, litt valnøtter og ett lite glass melk.
PS: Drikker også 2-4 liter vann daglig
PSS: Drikker ikke noe brus/energidrikker eller noe godteri, mitt kosthold ser så å si sånn ut hele uka.
Er litt redd dette kanskje er litt lite, eller ser dette greit ut?
Jeg føler meg ikke sulten/utmattet i løpet av dagen,
Tar også kosttilskudd,
- CLA Advanced 3 ganger daglig før måltid.
- Stimutant på morgenkvisten med frokost
- PWO/Ripped Hardcore 20min før treningsøkt om jeg føler behovet. Mitt nåværende treningsopplegg er sånn:
4 dager i uken kardio, som regel 1 time løpetur 1 times tid etter middag.
2 dager i uken hvor jeg fokuserer på helkrops cycle, også en times tid. (Step-ups til stol, knebøy, armhevninger, veggsitt, situps, stjernehopp, squats, tricepsdips på stol, planken/sideplanking, løping på stedet hvil med høye kneløft, utfall og armhevninger med rotasjon)
Stjal programmet fra en "7min app" som jeg fant, men bruker programmet en time i stedet for 7 minutter.
Noen tips å komme med? Innspill?
Hadde vært supert!
Takk på forhånd,
