Skrevet av Emne: Spørsmål om vekttrening og mat !  (Lest 5029 ganger)

Utlogget Karina5

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Spørsmål om vekttrening og mat !
« : 08. november 2015, 00:15 »
Hei
Jeg planlegger å trene så jeg får mere muskler og blir sterkere.
Vil gjerne øke forbrenningen i tillegg til å bli sterk så jo mere muskler jo bedre.

Hva med mat før og etter treningen. Jeg tenkte havregrøt først og så cottagechease rett etterpå.
Høres det lurt ut eller hva mener dere?

Tenkte tre ganger i uka med minst en dag mellom hver økt. Og hele kroppen hver gang. Hvor tungt bør det være for å bygge. Hvor mange repetisjoner skal man kunne gjennomføre?


Utlogget Rita Immerstein

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 949
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 949

Sv: Spørsmål om vekttrening og mat !
« #1 : 10. november 2015, 14:17 »
Havregrøt og melk er fint før trening. Spis gjerne cottage cheese etter trening for det er proteinrikt. Suppler gjerne med egg, skinke og en banan(sistnevnte gir rask karb) på knekkebrød. Det er bra å trene annenhver dag slik du beskriver og fullkroppsprogram kan godt benyttes. Du kan ligger på repsantall 8-12 på dag 1, 5-8 på dag 2 og 15-20 på dag 3(med trening annen hver dag) da får du både volum, styrke og utholdenhet inn i vekttreningen din. Ellers kan du ligge på en 3 ukers syklus med 8-12 reps 1 uke, 5-8 reps i uke 2 osv...
- Master i helsefremmende arbeid
- Personlig trener
- Kostholdsveileder
- Høgskoleutdanning innen ernæringlære, veiledning og coaching
- Trent vekter i over 20 år


Utlogget Karina5

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Sv: Spørsmål om vekttrening og mat !
« #2 : 10. november 2015, 14:23 »
Tusen takk for fint svar. Jeg noterer! Cheesy

Gå til:  

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.