Skrevet av Emne: Mann 32, vektnedgang, hjelp  (Lest 3348 ganger)

Utlogget ollo

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Mann 32, vektnedgang, hjelp
« : 11. april 2016, 11:37 »
Sikkert mange tråder allerede om emnet, men jeg fyrer løs med noen spm likevel.

Jeg er 176 og 99kg. Har prøvd å gå ned i vekt en stund nå, men vekten står nokså stille!
Prøvde først å bare redusere inntaket av mat, noe som resulterte i at jeg egentlig bare mistet energi og ble stort sett bare trøtt og slapp. Dette prøvde jeg i ca 2 mnd. Gikk ikke ned i vekt denne perioden. (eller kanskje 1kg)
Gikk så over til å måle kalorier. Nå spiser jeg mer, har mer energi og orker å trene litt. Men jeg går fortsatt ikke ned i vekt. Har holdt på en mnd med å måle kalorier.
Har funnet ut at jeg bruker ca 2800 kalorier og legger meg på ca 2300 kalorier nå.
Skulle i teorien ha gått ned ca 2 kg i løpet av den siste mnd da, men det har jeg ikke gjort.

For tiden har jeg et stillesittende yrke og går turer og sykler litt 3-4 ganger i uken.

Det er nok igjen litt muskler i kroppen da jeg har trent vekter ganske mange år, men dette er nok ca 4 år siden.

Dette med å gå ned i vekt har jeg egentlig aldri brydd meg om tidligere, men har nå lyst å gå ned til ca 85kg

Spiser jeg for lite enda? eller spiser jeg for mye ?

Jeg har grei kontroll på hva som er sunt og ikke sunt. Ang kosthold, så vil jeg holde meg til et normalt kosthold da det er flere i familien Smiley

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.