Program (med iPhone app?) for nybegynner med mye tid

[zelly]

Er en gutt på 23 år som akkurat har begynt å trene. Målet er å bygge rene muskler. Trenger tips til et KONKRET og enkelt treningsprogram! Jeg er 72kg, 186cm høy. Syltynn utenom litt småfett rundt brystene og magen.

Har sett på RYP programmet for ekstrem muskelvekst og det er veldig enkelt og konkret å følge med egen app og kosthold, noe som er veldig bra! Men synes det virker som det er få øvelser egentlig, og kanskje bare moderat mengde trening? Burde jeg supplere med flere øvelser, eller trene oftere?

Ellers kom jeg over dette: http://www.bodybuilding.com/fun/beginner-to-advanced-bodybuilder-in-12-weeks.html

Jeg trenger tips, vil ha en eksplosiv framgang mtp hvor mye tid jeg har å bruke på trening fremover til sommeren! Har uansett begynt å venne meg til å spisere mere og sunnere, og har det meste av proteinpulver, kreatin, pwo, og kosttilskudd som jeg tar regelmessig i tillegg til et variert kosthold.

[hellstrøm]

Starting strength er greit å starte med.
http://fitnessbloggen.no/starting-strength/
 

[superspurv]

Icecreamfitness 5x5