Skrevet av Emne: Karbohydrater til kveldsmat?  (Lest 5341 ganger)

Utlogget jr123

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 21
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 21

Karbohydrater til kveldsmat?
« : 18. oktober 2016, 17:19 »
Hei!

Blir liksom ikke klok på det med karbohydrater til kveldsmat. Noen steder står det at det går fint, andre steder står det at det beste til kveldsmat er mat med mye proteiner og lite karbo. Hva kan være den beste løsningen for de som vil bygge muskler?

Utlogget reps for jesus

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: Karbohydrater til kveldsmat?
« #1 : 20. oktober 2016, 12:05 »
Dersom du trener sent på kvelden vil det være lurt å få i seg nok karbohydrater rett etterpå, selv om det snart er leggetid. Har du trent tidligere på dagen og fått i deg rikelig med karbohydrater før det blir kveld, vil ikke behovet for energi være like stort lengre. Det er selvfølgelig ingen fare å få i seg litt karbohydrater sent på kvelden uansett, men det er fordelaktig å få i seg mesteparten på morgenen og rett etter trening da kroppen trenger det som mest.

Skal du bygge muskler er det viktig at kroppen får i seg sitt daglige behov av karbohydrater, proteiner og fett. Dersom du er flink til å følge med på det daglige matinntaket ditt, vil du kunne vite om du fortsatt trenger karbohydrater (sammen med proteinene) sent på kvelden for at kroppen skal klare å hente seg inn. Riktig mengde pr dag vil være viktigere enn når på dagen du spiser. For absolutt best resultat vil timingen av måltidene og inntaket av karbohydrater også spille en rolle. For en person som ønsker å forbrenne fett fremfor å bygge muskler, vil det være mye viktigere å tilpasse dagens siste måltid slik at det består av mest mulig proteiner og umettet fett.

Gå til:  

Varinder Singh Ghuman er en profesjonell vegetariansk kroppsbygger fra India.

20 enkle og effektive kostholdstips

Kosthold20.09.2019485

Her får du 20 tips for effektivisere ditt kosthold.

Jefferson Squat

Trening19.09.2019275

Dette er en unik og særegen øvelse.
Her er 10 sunne matvarer med mye protein som garantert vil gi deg protein av høy kvalitet.

Slik bør du trene leggene dine

Trening17.09.2019577

Don't skip leg day! Slik bør du trene leggene dine.