Ok, jeg misforsto deg kanskje litt-trodde du refererte til Widowmaker-sets, som er et favorittuttrykk fra DC.
Drev jo endel stretching da jeg holdt på med friidrett, men hadde ingen tro på dette som et ledd i muskelvekst. Det er heller ikke noen enighet utfra de studiene som er gjort om hvorvidt stretching faktisk reduserer faren for skader. Derfor tok jeg opp dette i en tråd i våres for å høre andres meninger og erfaringer (dette, samt bruken av anti-oksydanter er noe av det DC virkelig har henledet oppmerksomheten min på, i tillegg til at det er en fest å lese ham, selvf).
Til slutt fant jeg imidlertid en studie som faktisk konkluderte med at stretching etter styrketrening øker styrke mer enn ren styrketrening uten stretch. Denne studien synes altså å bekrefte at dette er effektivt (ligger som en referanse til artikkelen min om VIFT...). I tillegg vet vi jo at mange gode byggere faktisk bruker endel tid på stretching, se bare hvor myk Coleman er, Cutler stretcher masse osv.
Vel, jeg er nå faktisk blitt overbevist om at DC har rett-ekstrem stretching gir en viss effekt for muskelvekst. Har gode erfaringer med dette!
Når det gjelder nedre del av rygg og skuldre, samt hamstring, er jeg mer forsiktig pga de skadene jeg har hatt tidligere, og som jeg av og til kjenner symptomer av. Men også her har jeg gode erfaringer med moderat tøying. Er helt overbevist om at korsryggen fungerer såpass greit som den gjør blant annet pga tøyinga-tøyer faktisk nedre del av rygg minst tre ganger i uka nå, øvrige muskelgrupper rett etter at jeg har trent dem.
