Men hva begår denne teorien ut på ?? Spennende å høre og evnt. diskutere vet du.
He-he, ja du får bare ta det for hva det er verdt, blir bare mine spontane betraktninger, men som du sier er det et morsomt tema for diskusjon. Har tenkt mye på melkesyre som et tema for en artikkel, men fant ut at det var så komplisert og at det er gjort så begrenset med forsøk på dette, at vi egentlig ikke vet nok til annet enn å diskutere det på ganske fritt grunnlag. Men trening som gir høye verdier av melkesyre har gitt bra resultat for forskjellige, og melkesyre er en fellesnevner i volumtrening, HST, Heavy duty og DC.
Hypotesen er som følger:
1) DC trening er trening med betydelig vektbelastning, særlig på sammensatte øvelser.
2) Progresjon i belastning gjennom hele blast-perioden
3) Trening til failure+rest-pause på produktive øvelser med betydelig belastning sikrer at man rekrutterer stor andel muskelfibre, og at melkesyre-verdiene blir skyhøye! Jeg tror ikke noe treningssystem jeg har prøvd gir så ekstremt utslag som DC her. Og noen forsøk indikerer at høye verdier av melkesyre har som bieffekt at verdiene av veksthormon og test. i blodet også blir høye. Legg merke til at DCs trening dermed både svarer til teorien om hypertrofi som resultat av mikrotraume i muskelfibre, og faktisk også "substrata akkumulasjonsteorien" som sier at metabolske biprodukter av effektiv trening gir et anabolt miljø, og at de forskjellene vi observerer på disse verdiene sier mye om hvor effektiv treninga er...(det siste er veldig "in" nå, men man kommer sikkert til å finne nye resultat som er vanskelige å tolke).
4) rotasjonen av øvelser og det veldig lave totale volumet gjør at man ikke får den neurologiske "trettheten" som ofte er et problem ved høyintensiv trening over tid. En forutsetning for at dette skal fungere er selvsagt at utøveren faktisk behersker øvelsene godt og har et visst grunnlag.
5) Variasjon i øvelser og lette treningsperioder gir restitusjon, minsker skaderisk og gjør treninga interessant.
6) bruken av loggboka og at man skal forbedre seg hele tida fører til fokus, høy innsats, monitorering og bevissthet rundt treninga og er veldig motiverende
7) stretching ser ut til å være gunstig for muskelvekst når den gjennomføres nøyaktig slik DC anbefaler.
Dette var bare noen strøtanker.
Sikkert mange som har synspunkt på dette. Men dette er etter min ringe mening ikke et dårlig treningsopplegg, for de på mitt beskjedne nivå, i alle fall. Akkurat nå må jeg innrømme at jeg er veldig spent på hvor langt jeg kan komme med dette. Morsom trening, synes jeg.
Forstår det slik at du også har det gøy på trening nå, UAC?
