Kalorier.......

[payn]

Hei.


Har netopp satt meg opp ett kost program
med denne fordelingen,skal legge på meg ca 3 kg.

Fordelingen ser omtrent slik ut
                                     
35000 KCAL                             ( Veier 63 kg og er ca 1,70 høy (så med dette
                                                   inntaket går det bare en vei)
                             
protein 177,5g =710 kcal

fett  70g = 630kcal

karb 571g= 2286.2


Det jeg lurer på er hvor nøye dere er med oppfølging av inntaket når dere har satt
opp en diett,
hvor mye kan dere tollerere at den totale kalori mengden varierer opp/ned 300-400 kcal??

eller foreksempel fra karbohydrater opp eller ned 200-300kcal

Jeg veit at det ikke er noen krise om man går opp eller ned noen kalorier pr dag,men
hvor nøye er dere med å følge planen,er litt lærerikt å vite.


payn

[UpAndComming]

På diett veier jeg alt !!! Å avviket er derfor veldig lite ut i fra hvordan jeg opprinnelig planla det. Og la det svinge med 3-400 kcal for din del er jo over 10 % det. Jeg syntes det er altfor stort avvik !