Profil av chr

[basicinstict]

Legger ved noen bilder av hvordan formen var i sommer. Har vært slapp i høst og ser enda verre ut nå, så tenkte å prøve på nytt.

Dette er planen jeg har satt sammen. Ser det greit ut for å komme i form etterhvert?


Onsdag: Benkpress 2set 6-8 reps
             Militærpress 2set 6-8 reps
             Knebøy 2set 6-8 reps 
             Sittende tåhev 2set maxreps

Søndag: Strake mark 2set 6-8 reps
             Markløft 2set 6-8 reps
             Chin-ups 2set max reps på kroppsvekt

Antall sett er HARDE arbeidssett. Ikke tatt med oppvarmingsettene.
Legger på 2.5kg da jeg tar jeg 8 reps på begge sett.


Matvarer:  Kjøtt
                Fisk
                Melk
                Nøtter
                Tran
                Grønnsaker
                Bær
                Frukt
                Havregryn
               
Minst 150gram protein om dagen, ikke havregryn eller melk etter 18.
Mye vann.

[Snurre]

Veldig bra rygg!!!

[Bams3n]

Jah, ryggen var jo  hehe 

[proteingutn]

Veldig bra rygg!!!

damn!

[basicinstict]

takk for det. ingen comments til treningsprog?